Re: [請益] 要怎樣讓手腕變有力

[jackieway (追求97的榮耀....)]

高遠球打不遠  多半是姿勢不正確或擊球點的問題

手腕沒有力?  君不見國小生也能打出質量好又有速度的球?

當然  光靠手腕和手指的力量也能打好高遠球

不過擊球點也要正確才行

姿勢才是最重要的關鍵


後場高遠球的完整動作可以參考這個影片~
http://tw.youtube.com/watch?v=c8GpANrKE9Y

動作要流暢  出手要快  擊球點確實(在頭頂稍前方)  能做到這樣應就很夠了

擊球點抓對了再慢慢要求腕力的運用也不遲


原PO如果真的要簡單的方法

那就平常沒事時多甩甩毛巾  對著鏡子練揮空拍等

基本上動作正確會比加強腕力還重要很多


如果真的認為是腕力不足

那寶特瓶裝滿水  繞八字形  還有內旋和外翻的動作吧

也可以練一點三頭的力量  比較不會受傷~



※ 引述《hoop0227 (阿啾)》之銘言：
: 請問大家...
: 要是有一個女生他手腕現在基本上完全呈現沒有力的狀態..
: 所以沒有辦法打高遠球..
: 那請問可以用哪些方式訓練他..
: 但是因為他是時間比較少的女生..
: 所以可以的話..最好是簡單或者方便的方式
: 可能有人會說哪有訓練很輕鬆的..
: 但我也不希望造成他太大負擔!!!
: 希望可以請大家提出幾個意見..謝謝!!

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推 proudszl:我也有這苦惱 都打不遠 打了都給人家殺..又接不到殺球..
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作者: debater91 (= =ψ) 看板: Badminton
標題: Re: [請益] 要怎樣讓手腕變有力
時間: Sun Nov  2 21:22:36 2008


推廌一個長遠球矯正拍面的方法

找個小拍套~ 只有上面圓形的那種拍套~

套住球拍~ 然後開始練習長遠球的揮拍~

去感受拍面正確的時候那種風阻~

因為只要拍面歪掉~ 會明顯感受到風阻迅速消失~

這種練習不需要揮的多快~ 重點是要去感受拍面正確的那種姿勢~

慢慢揮~慢慢調整~ 約20次休息一下~

拍面穩定後~ 接著就開始慢慢增加力量~

過了莫約半小時~ 你在幫她把拍套拿下來~

她只會感覺~  怎麼拍子那麼輕!?!?!?     (開始迅速的揮舞球拍+開心大笑)


沒錯~ 這方法不只可以練習拍面的正確性

還可以順便練習揮拍手腕的力量運用~

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切記~ 一開始不要讓初學者揮太快~ 這樣還沒學好就先扭到手了 ~"~


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推 jjc:推一個  在家可以練習的好方法
推 jackieway:這是很常用的訓練方法  不過要小心別扭傷囉
→ sjice:這個方法好~還可以在休息的時候叫他來扇涼  當玩耍來練 XD
推 tienfirst:這樣對中桿很傷耶~上次wilson n90就被我這樣玩斷了><"
推 bluesofsky:n90蠻好用的...(亂入)...