推 terrior:我現在也是排羽雙棲耶...現在手腕烏青 手並不會痛 12/12 10:03
→ terrior:可是看到這種情況我也在擔心耶...會不會我以後手也會廢阿? 12/12 10:03
推 rosong:羽排雙棲+1(舉手舉手) 12/12 11:20
推 vitality100:真專業~~~ 12/12 13:48
看完原po的文章
我會建議原po先停下來不要打球
因為打羽球手臂是一定要大弧度擺動
加上要"用力"去打高遠球或殺球
對於正在生長或恢復的受傷組織來說
都是一種"傷害"
如果是只有肩膀受傷
那我會建議原po可以做手腕的重量訓練
只要拿個600c.c的空寶特瓶裝滿水或裝滿沙(沙較重~請自行考量負荷)
做手腕上下擺動的運動
http://www.baseballtaiwan.net/libros/coachingytraining/fitPixforearm.htm
可以參考以上網址(我不會縮網址~"~)
肩膀的部份可以再跟你的復健師討論
可以在受傷期間做些什麼類型的"復健活動或運動"
復健師會針對你目前的狀況及受傷嚴重程度給予建議
讓你的肩膀不會因為常時間的不運動
造成肌肉強度過度退化
或是造成運動上的不協調
同時因為你一直有在做活動
所以能夠知道自己的程度到那邊
也能夠循序漸進的把球技練回來
羽球是個全面性的運動
不只要把球打到最完美的點(高遠打到底線~切小球是翻著網過去的...)
更重要的是跑到位~跑到位再穩穩的出手
能夠幫助你少用許多不必要出的力!!
沒跑到位沒站穩就出手擊球會造成花過多的力氣球還不見得質量很好!!
以上是針對原po的肩膀及上肢的建議
如果還有什麼問題歡迎寄b信跟我討論
最後
祝原po早日康復!!
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