林華韋：注意時差睡飽覺 平常心出擊 【林華韋】
備戰奧運，中華健兒基本上要注意時差、睡眠和飲食的問題，然後帶著平常心上場，拿出
正常的表現。
基本問題中，調整時差最為關鍵，只有趕快調整好，才能保持最充足的睡眠，才能盡快恢
復體力，體力是備戰賽事的基本條件。
調整時差方式，每個人因體質不同方法也不同，個人經驗是算準飛機抵達時間，如果是上
午抵達，那在飛機上就盡量睡，如果是下午或晚上到，飛行途中就盡量撐，撐到下了飛機再
好好睡個覺。
時差調整好之後，生活起居必須盡快恢復正常，充分準備迎向賽事，至於食物方面，奧運
比賽供應多項選擇，問題應該不大。
平常心出擊也是一大要務，有些人可能需要心理諮商，有些人講兩句就可以解開心中大結
，每個人方式不同，若有需要就得尋求協助。
【2004/08/09 民生報】
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