→ Adven:地獄式死亡特訓馬上開始 01/09 17:26
記者劉肇育／綜合報導
兄弟象隊去年總共有三位球員達到120場全勤出賽，分別是張正偉、周思齊以及黃仕豪
，為四隊最多，並在季末急拉尾盤，保有著與Lamigo桃猿隊爭奪王位的資格。對此，
今年象隊也打算「比照辦理」，將在春訓中進行魔鬼體能訓練。
職棒球員一年有120場例行賽要應付，再加上熱身賽及季後賽的話，一年很有可能打上
130場以上的比賽，因此，若要全勤出賽，良好的體能就成為最重要的基本配備。對此
，兄弟總教練陳瑞振在開訓前提到，「年前的春訓，我們將70%的比重放在體能訓練上
，30%在做技術提升。」
象隊體能教練林明憲也表示，「體能是運動員的根本，除了春訓期間把體能訓練量拉
高之外，球季間每個禮拜也都會有一天體能訓練，必須持續不間斷的維持，才有辦法
確保打到最後一場比賽時，球員體能還是能跟開季一樣。」
去年球季結束，林明憲也去上了關於體能訓練的課程，也接受很多大聯盟體能訓練的
知識。對此，林明憲教練指出，「大聯盟各隊的訓練方式都不太一樣，每個教練都會
有自己的一套，我也會去把上課學到的知識跟以前在球員時代接受的訓練，加上了解
自己的球員後，做一個整理，再設計一套適合球員的體能訓練菜單。」
象隊春訓的課表，採用金字塔式的訓練量設計，總共歸類為四個階段，第一階段是40
分鐘強度低的有氧運動及暖身操，第二階段是下盤肌肉的訓練，第三階段則強調守備
跟打擊的量，最後，也是球員口中最累、最無聊的體能還有核心肌群的訓練。
痛苦指數越來越高，目的是要將球員心肺強化、肌力強化，以及意志力強化。如此扎
實有計畫性的訓練，為的就是讓球員備有打滿整季的能量，並減少球季間受傷的機會
。
http://www.ettoday.net/news/20120109/18001.htm
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