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[蘋果] 平地傳球90公尺 建仔：狀況很棒 本周返美 進階備戰
【楊逸民╱台北報導】
王建民預計本周返美，返台休假期間的自主訓練狀況非常好，最近
幾次平地傳球距離已經拉長到90公尺，恢復到右肩手術之前的傳球
距離。建仔自覺調整狀況很棒，進度都在掌控之中，身體也不會不
舒服，今年將迎接完整的球季賽事，他說：「現在的狀況都很好，
應付整季比賽不會有問題。」
建仔回來後一直維持1周6天的訓練節奏，訓練量也比前幾年加重。
負責建仔自主訓練的國立護理健康大學講師洪雅琦說：「去年他的
傷還沒剛好，所以量都不會太重，頂多是以調整的內容去練習，但
今年就是把他當成一般的運動員訓練。」
打拳練瑜珈 另類強化
2008年腳傷、09年右肩動手術，建仔過去 3年多來都是以受傷球員
方式去調整，今年進階到正常狀態，建仔說：「因為身體沒問題了
，所以這樣的練習分量可以承受。」洪雅琦則說：「儘管過程中會
遇到撞牆期，很高興看到王建民都能克服，目前所有訓練菜單都能
夠輕鬆的確實做完，已經看不出來他身體上有任何的問題，是個健
康的球員。」
除了增強肌力、維持傳球，建仔也做瑜珈、打太極與泰拳，嘗試各
種不同新的訓練方法，洪雅琦說：「因為去年他投球有時會有節奏
上的問題，所以這幾項運動就是要訓練節奏感、鬥志及意志力。」
現階段任務 維持手感
目前建仔維持在遠距離傳球和平地牛棚階段，洪雅琦表示，現階段
只是要維持他的手感，還不能太早調整到巔峰狀態，至少要到美國
費雪運動中心之後，才會真正站上投球丘牛棚，洪雅琦說：「在那
邊都是職業球員，到那個環境下，會讓王建民接受到更多刺激，就
會慢慢將他投球和比賽的感覺找回來。」
【2012/01/11 蘋果日報】
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