http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/7536612.shtml
[聯晚] 林彥峰 在日職瘦過魔鬼訓練
【聯合晚報╱黃麗華】
職棒投手林彥峰，常自嘲從高中開始就不知什麼叫做「瘦」，但他
也曾有過一次難忘的減重經驗，一個月內瘦了16公斤；那是二年前
他在日本職棒羅德隊的春訓，天天被狠操，很快的，就從 110公斤
被操練到94公斤。
綽號「阿牛」的林彥峰說，或許是遺傳明星爸爸林偕文的高壯身材
，他從小的體位一直都很「出人頭地」。他還記得，高中的體重更
是直線上升，高一75公斤，高二增至85公斤，高三更飆上95公斤，
似乎到了喝水都會胖的境界。
2006年，他赴美加盟費城人隊，在美國期間更到了體重高峰─112公
斤；2010年初轉戰日職羅德隊，第一次參加春訓，卻馬上親身體驗
被狠操瘦身的痛苦過程。他表示，當時光是熱身，就得花1.5到2個
小時，剛開始完成整套作操課表時，更會有暈眩感，還有日本隊友
差點難過到嘔吐。
他回憶，那時要先在球場慢跑兩圈，一圈約 350公尺，之後是答數
、喊聲，衝刺半圈再慢跑半圈，來回共10趟；再來是競速，後面的
人追前面的人，大家要拚命快跑；接著是70公尺的測秒衝刺以八分
力回來，共10趟。
跑成這樣，別以為就結束了，因為接下來還有50公尺、30公尺各10
趟，每天光是熱身的跑步距離，就整整超過10公里。
林彥峰說，以上僅是訓練前的「熱身活動」，接著還要進行投手綜
合守備和特訓，兩位投手站在三壘附近輪流接滾地球，加強下半身
肌力，要在規定的時間內接完3、400顆球，他幾乎跑到軟腳，還要
進牛棚練投，平均一天要投100顆球。
他苦笑說，每天的訓練課表在結束前，平均每人得跑5000公尺收操
，在規定時間內分不同的距離與趟數完成，大家都是咬牙硬撐！
更嚇人的是，這些白天的訓練內容還不夠，到了晚上，野手要特打
，投手要甩毛巾與進行輔助核心肌群的運動。
林彥峰說，剛開始時，他操到全身痠痛，晚上 8點多就上床睡覺，
加上訓練期間吃得很健康，每天吃很多蔬菜，體重很快就下降了，
難得從三位數減為兩位數，一個月時間就減了16公斤，原本合身的
球衣也變成了布袋裝。
只是這16公斤大多瘦在上半身，不利於身體的平衡感，球隊營養師
後來建議林彥峰維持在98、99公斤的體重；後來他回台灣後，訓練
量減少，加上不太忌口，體重又破百了，現在只期待能減3、4公斤
，維持投手丘上的球威。
【2012/12/01 聯合晚報】@ http://udn.com/
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 113.61.212.193
※ m85037:轉錄至看板 Baseball 12/01 15:41