【欣傳媒╱記者林和謙／台北報導】2012.12.14 03:32 pm
美國大聯盟華盛頓國民隊體能訓練師菲爾賓（John Philbin）來台開班授課，要推廣
、傳授更專業的體能訓練技巧與細節，統一獅隊明星球員陳鏞基、張泰山都來聽課，
且收穫不少。
菲爾賓上課相當認真，課程項目包括學科與術科，他很仔細地在指導並回答學員的問
題；此次課程內容包括肌肉生理學、生物力學、肌力訓練應用、伸展技巧、核心肌群
訓練、提升爆發力等，內容活潑多元。
陳鏞基表示，這是很難得的機會，有大聯盟級的專家來台灣，看看國民隊上個球季的
成績，就知道他訓練有素。國民隊好手辛瑪曼（Ryan Zimmerman）、沃斯（Jayson
Werth）、天才小史等，都由菲爾賓一手訓練出來。
陳鏞基說，聽了菲爾賓的課，知道體能訓練方面的更多細節與要注意的地方，不是光
是猛做重量訓練或體能就可以了，「必須注意姿勢、訓練菜單的搭配等，才可以達到
最好效果。」
與台灣相比，陳鏞基表示美國的體能訓練更為細膩、科學化，不管是季前、季中或球
季後，他們都有一套完整的訓練方式與規劃，針對選手的狀況、體能、生理去做調整
，這樣效果更佳，也能避免受傷。
張泰山也特地來取經、認真聽課，他說，「上完教練的課，更能知道如何有效運用肌
肉群」；上課過程，菲爾賓會要求學員互相複習剛學到的動作、姿勢，學員們都認真
演練，包括肌群喚醒的動作演練，陳鏞基說，「做完後好舒服，感覺肌肉有得到伸展
。」
【2012/12/14 欣傳媒】@ http://udn.com/
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