500場出賽有多難累積？統一獅隊投手高建三說：「其實不難，但得付出不能交朋友的
代價。」
職棒球星的誘惑很多，高建三說：「想投得久，就得知道如何拒絕。」所以他從不出
門應酬，減少誘因，自然就沒有縫隙讓人鑽。
年輕時，高建三也曾不知天高地厚，有飯就吃、有酒就喝，但自從職棒發生涉賭事件
後，他就開始謹慎起來，變成球界「宅男」。
對高建三來說，朋友越少，意外就越少，生活紀律就越不容易出事，這是延續棒球生
命，最重要的元素。
進入職棒後，高建三沒有交過新朋友，就算國小、國中、高中時代認識的朋友，他也
從不聯絡，陌生號碼來電，絕對不接。
「小時候認識的朋友很單純，但時間過了這麼久，也不確定他們在做什麼，乾脆全部
拒絕，這是以防萬一的最好辦法」。
除了家人、隊友，高建三現在只和3個人吃飯，1位是兒子的乾爹，另兩位是大學同學
（非體育班、一般生），而且只在球季後出門。
2007年季後，高建三被中信鯨隊釋出，之後到獅隊探路，當時領隊林增祥只在乎他的
生活單不單純，「獨行俠」的堅持，讓他延續了棒球路。
2008年春訓，高建三的外婆過世，出殯當天剛好獅隊要進行分組賽，他在出賽名單內
，那是教練團第1次看他正式投球。
高建三說：「我考慮很久，決定不請假回家，教練想看我投球的機會難得，不能放棄
，相信外婆會體諒我。」
那場比賽，高建三含著淚水投完，但也就此奠定他在獅隊戰力群中的地位。
在身體健康、球技穩定的情況下，投手每季出賽數約在30場左右，這是500場出賽的難
度，但高建三辦到了。
高建三說：「紀錄靠時間完成，能在職棒生存久，就會有寫紀錄的機會，但相對犧牲
也很大，紀律的自我要求，則是入門基本要件。」
妻管嚴 才能有今年
【記者婁靖平／台南報導】
巴掌大的肉到底是多大？高建三在不斷的掙扎和爭吵後妥協，放棄了「自己的巴掌」
標準，但也同時成就了紀錄障礙。
高建三創紀錄，最大要件是自我要求，其中包括飲食的節制，而這部分的計畫，來自
老婆周毓洵的貢獻。
剛開始幫老公控制飲食，周毓洵沒有得到好臉色，因為高建三是很鐵齒的人，沒有數
據的食補，他都嗤之以鼻。
為了讓高建三信服，大學念新聞傳播的周毓洵，決定去念運動科學研究所，用更多證
明，來加強自己的論述，讓老公「閉嘴」。
周毓洵從運動科學的角度來定菜單，嚴格要求高建三每天最多只能吃巴掌大的肉，老
公同意照辦，但要以自己巴掌當標準。
投手的手掌，比一般人大，周毓洵說：「當然不能用你的巴掌為準，我說的是我的巴
掌。」夫妻倆難免又吵了一陣子。
最後高建三讓步，改以老婆的巴掌大小當標準，但這時周毓洵又有話講，「巴掌大不
是從手指開始算起，單純就是掌心的部分」。
高建三又傻眼了，「這樣吃根本吃不飽，會沒力量」，兩人繼續吵架，結局還是沒變
，老公再度接受老婆的指正。
周毓洵知道高建三的抱怨，另用營養食品幫他補充體力，並規定每天要睡足8個小時，
不能熬夜，更不能喝酒。
高建三的身體越來越強壯，做BMI檢測，39歲的他，是25歲的身體，完全沒有脂肪、沉
澱乳酸。
多年「妻管嚴」，讓高建三逐漸看到成效，他不得不低頭，也不再嘴硬。
高建三說：「身體健康是500場出賽很重要的環節之一，我很慶幸，有這個老婆。」
郭源治 最重要前輩
【記者婁靖平／台南報導】
能在職棒圈打滾這麼多年，高建三說：「郭源治很重要，他能辦到，我也不想輸。」
郭源治在1998年加入和信鯨隊，剛好是高建三新人第1年，「一開始就被他帶到，覺得
不可思議，自己真是幸運」。
那時郭源治已是42歲的老投手，高建三把他當成偶像，職棒菜鳥定下的第一個目標，
就是和大郭看齊，「我也要投到40歲」。
剛進入職棒，高建三放假就喝酒，隊友笑他，「怎麼可能投到40歲，以你這種生活方
式，能投到35、36歲就不得了了」。
高建三決定重新過日子，亦步亦趨的跟著郭源治，前輩放假就帶著他去打高爾夫球，
酒，不再是生活必需品，「大郭讓我學到很多」。
高建三說：「郭源治的私生活嚴謹，是很好的榜樣，我從他身上學到對自己的認知，
不管什麼事情，都要對自己、球團負責。」
那段期間，高建三卯起來做體能，「幾乎都是用最後的僅有力氣，爬進宿舍，倒在沙
發上就睡著，連沖澡都省了」。
高建三說：「大郭前輩能做，我也要做，現在回頭看看，自己充沛的體能，原來早打
下雄厚底子。」
從前輩身上，高建三學到很多東西，直到現在，他還會用筆記下每位打者的習性，「
強迫自己記住對手的優缺點，增加印象」。
「不會鑽牛角尖也很重要」，投不好絕不記隔夜，就像奶油擦在熱刀上，一下子就融
化掉。
郭源治的啟發，讓高建三走到現在，明年就邁入40歲的目標，高建三說：「我還有能
力向大郭前輩看齊，繼續投到42歲。」
【2012/06/19 聯合報】@ http://udn.com/
http://udn.com/NEWS/SPORTS/SPO2/7168870.shtml
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