中職球團今年特別強調球員「自主訓練」，義大體能教練江奕昌（見圖，陳志祥攝）
認為：「自主訓練其實就是日常習慣的養成，就像女性對待臉部，養成每天保養的習
慣。」
義大採美式春訓，有別於其他球隊，美籍總教練大威禁止球員私人訓練師出現在球場
上，大威認為，球場訓練是教練的責任，不要私人訓練師干擾春訓進行。義大球員的
重量訓練室也看不到私人訓練師的身影。
義大投手、野手的體能加強，由江奕昌負責開菜單，1人對付40多人，江奕昌表示：「
在小熊隊春訓，7名訓練師服務150多名球員；在小熊短期一A也是1人應付35人，故沒
有什麼困難。」
曾在美職小熊隊體能訓練體系的江奕昌看多了美職球員的自主訓練，他說：「每年12
月至隔年1月的自主訓練是以重訓為主，強化肌力、爆發力，因為這種訓練會酸痛、疲
勞，不適合在球季中進行。」
江奕昌特別解析「自主訓練」的意義是─「春訓前，沒有把自己的準備工作做好，使
得出賽角色隨時有人取代的危機意識！」
強調自主訓練要落實於日常生活中，養成習慣很重要，因此，江奕昌要求義大投手除
了春訓的重訓外，未來球季中，每天仍要拿出15分鐘進行少量的重訓。
http://www.chinatimes.com/newspapers/20140211000928-260111
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