【聯合晚報╱記者黃麗華/綜合報導】 2011.03.17 03:09 pm
舊金山巨人隊迎接春訓的最大驚喜，就是身材變苗條的「功夫熊貓」山多弗，在季後
三個月至少甩肉17公斤，不僅守備變輕盈了，打擊火力依舊，種種好處連自己都感到
很驚訝。
為了挽救職棒生涯，山多弗奮力減重，春訓報到就讓大家的眼睛為之一亮，擔任三壘
手的他，也不斷在熱身賽中展現減重的好成果，原本彎腰、伸長手臂去接內野滾地球
對他是艱難的工作，現在這些動作完全難不倒他，而且很輕易就做到了，順利讓打者
出局，教練團更給予高度的守備評價。
守備教練渥都斯表示，山多弗在守備時最初的腳步判斷原本就不錯，只是過去身材臃
腫，移動範圍小，只能勉強處理身邊的球，距離太遠的就沒辦法了，現在這個情況完
全改觀了。
媒體稱呼山多弗為減肥專家，運動畫刊對他的減肥菜單更感興趣，還專文介紹春訓期
間他是如何保持體位。
先從一天的早餐開始，這是山多弗過去經常忽略的部分，現在他在上午7時吃早餐，至
少一顆蛋加上好幾種蔬菜，認為是補充一天能量的來源。
少量多餐也成為山多弗補充卡洛里的方式，讓自己沒有飢餓感，而且有足夠能量去應
付春訓的訓練，每天有五次用餐時間，分別為上午7時與10時、下午1時、4時與7時。
上午10時的第二頓早餐是吃煎蛋捲與蔬菜，中午則是吃米飯、蔬菜與少量的牛肉，下
午的第二頓午餐則是吃雞肉或牛肉，再加上蕃茄，晚餐則是雞肉或牛肉搭配沙拉。
大多數春訓的一天行程至少有三個時段的訓練，是出多弗消耗卡洛里的最佳管道，上
午勤接滾地球，第二頓早餐之後就進行重量訓練與更多的球場訓練等，還有跑步至少
半個小時，像是短距離的跑步，都能快速消化體內能量。
最後就是持之以恆，山多弗期待開季之後還能延續現有的身材，只是生活作息已不同
於春訓，他決定繼續聘用專屬廚師，而且早上不能貪睡，得早起用餐與活動，讓身體
保持良好的運動模式。
http://udn.com/NEWS/SPORTS/SPO4/6217091.shtml
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.109.40.56