老教頭曾紀恩 健身拋石頭
2008.12.17 【聯合報╱記者林順良／屏東縣報導】
退休多年的鐵血棒球教頭曾紀恩，過著田園生活，靠著拋玩石頭、啞鈴
獨門養生術，八十七歲筋骨依然活絡，與人握手時，他厚大的手掌會不
斷加力，等對方痛出聲來，笑說：「這是我喜歡你！」
帶領美和青少、青棒拿下十一次世界冠軍的曾紀恩，後來到兄弟象隊任
總教練，十六年前退休。他在球場上一絲不苟的神態，不時摸鼻、比手
勢給隊員下暗號，仍讓球迷印象深刻，現在他是位快樂的田園隱士。
他住在屏東縣一甲餘地的檳榔園內，不管寒風颼颼，只要晨曦一現，他
就起床開始每天的功課。拿著著從園中找到一塊約饅頭大的石頭，每趟
快走二百餘公尺，並不斷左、右手交替拋玩石頭。
「我從沒一次失手」，曾紀恩說，石頭就像在他的左、右手跳來跳去，
不曾掉落一次，每天都要走上十五趟，他怕沒有走足十五次，身上帶了
十五張撲克牌，每走完一趟，就丟下一張撲克牌，直到十五張撲克牌全
丟完。
還未進入美和教棒球時，曾紀恩是空軍棒球隊的投手，他開玩笑說，大
概是當過投手，所以特別喜歡拋投，「第二項功課也跟拋丟有關，是拋
十磅重的啞鈴」。
曾紀恩立定後，左、右手輪番拋玩啞鈴，「幾分鐘就滿身大汗，冬天也
一樣」，然後再抓住啞鈴扭身、轉動，兩項運動由馬表設定四十分鐘，
時間到了就休息。
他透過石頭、啞鈴拋玩，練腰力、腿力，體力不比年輕小伙子差。接著
他每天清晨都喝一杯煮熟的番茄和蘋果打成的果汁，連渣一起喝下肚。
他說，番茄煮熟後，茄紅素大量釋出更利吸收，可防老保健。
國立屏科大健康促進諮商中心主任劉子利說，八十歲以上的老人對「重
量」自我訓練，一定要先問自己「行不行」，得量力而為；一般說來，
老人還是以慢走等緩和性運動為主。
他說，曾紀恩常年在球場上，練就的體力異於常人，加上敏捷性強，才
能玩快走拋石，定身拋啞鈴，還能不失手。
http://udn.com/NEWS/SPORTS/SPO4/4647345.shtml
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