建仔體能訓練加重 做重量 跑步用秒算 http://0rz.tw/d83Gb
2008年02月20日
【楊逸民╱美國佛州坦帕報導】
王建民用身體擋球，完成守備練習。 游智勝美國佛州坦帕傳真
圖：http://0rz.tw/ae3Ht
每年球季結束之後，建仔都會在美國停留一段時間後再返台休息，直到1月再到美國
亞利桑那自主訓練。休息的這段時間，建仔仍然會找時間自己維持體能，王建民說
：「體能的課程，球隊都會寄1份訓練菜單到台灣，然後我再照著這個菜單來做。」
王建民(前)春訓守備練習不含糊，認真處理每一個球。游智勝美國佛州坦帕傳真
圖：http://0rz.tw/c93F9
平常維持體能靠自己
職業選手雖然不需要1整年都比賽，不過球季賽以外的時間，反而是他們維持體能最
重要的時候，有些球員，尤其是拉丁美洲籍的選手會選擇繼續參加冬季聯盟維持手感
，不過大聯盟的球員，球團通常避免他們受傷，因此要求他們球季結束最好休息。像
是去年底洋基球團就曾發函給坎農(Robinson Cano)，要他好好休息，別再參加比賽
。
王建民10月球季結束後，通常只有1個月是他完全放鬆的時間，「這1個月就不會做重
量、體能，一直要到11、12月再恢復運動。」也因此每年返台的時候，建仔看起來都
會比較福態。
照著球隊訓練課程做
在台灣，經紀公司都會幫建仔在住家附近找合適的健身房讓他運動，「球隊會寄1份
訓練課程給我們，就照著做就可以了。」建仔說，「通常我是做3天休息1天，球隊會
在課程上要求我們在報到前，要做到什麼樣的程度，有時候在台灣有公開活動時可能
就沒辦法練習，不過只要是活動以外的時間，我會盡量把之前沒時間做的趕緊補上。
」
今年球團寄給他的菜單和往年有些不同，主要是新總教練喬拉第(Joe Girardi)的方
式不一樣，「現在做重量、跑步都是算秒的，而不像以前是算1個循環幾下，或是跑
多久。」建仔說，「現在像做重量的部分，可能1個動作要40秒鐘，看動作的困難程
度，困難的可能次數就比較少，簡單的就會多做幾下。」
喬拉第提出不少規範
建仔說跟以往比起來，體能訓練分量是比以前重很多，而且跟個性較嚴謹喬拉第比起
來，前總教練托瑞(Joe Torre)看起來似乎就在與球員、媒體之間的關係來得好，因
此喬拉第上任後，有提出不少對球員的規範，不過建仔說：「這還好吧，其實每個總
教練本來就會對球員有各式各樣的要求，我不會有適應或者不適應的問題。」
【2008/02/20 蘋果日報】
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