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推 jamerming:我覺得運動傷害的防護超重要! 06/17 08:43
瘋棒球 年輕男罹五十肩 http://tinyurl.com/2sezso
中年疾病提前 單肩劇痛手難高舉
【甯瑋瑜╱台北報導】
台灣之光王建民帶動國人瘋棒球，不少民眾因而熱中練習投球。但醫師發現，近來門診出
現不少年輕人投球前無足夠暖身，姿勢也不正確，一次投球時間又太長或過於密集，讓原
好發於中年以後的「五十肩」症狀提前出現，單側肩膀劇痛，手臂更抬不起來，引發肩膀
轉肌袖損傷的關節運動傷害，甚至痛到無法拿筷子吃飯。
建仔效應
台灣肩肘關節醫學會理事長郭繼陽昨在一場研討會中表示，近來在棒球熱潮下，業餘投球
者引起的「轉肌袖疾患」（俗稱五十肩）確實明顯增加，且集中在20歲左右的年輕人。
長出骨刺肌腱發炎
郭繼陽解釋，家庭主婦長期曬衣服，手肘會高舉在肩膀後上方，使得肩關節的肌肉「轉肌
袖」末段的肌腱和肩膀骨頭「肩峰」產生摩擦與衝撞，密集或長時間後，肩峰就長出骨刺
，肌腱也會慢性發炎、漸退化，長期下來肌腱會部分、甚至完全斷裂。而棒球投球、排球
殺球等動作，也很容易造成這樣的傷害。
郭繼陽說，臨床看到因投球不當致「投球五十肩」者，多是年輕男生，有人甚至痛到手臂
難以舉高，連拿筷子吃飯時都無法夾遠處的菜。不僅得暫時休息，必要時也須吃止痛藥。
若肌腱部分完全斷裂，則須透過手術縫合。
沒暖身投籃痛4月
除了練投棒球造成傷害外，時下流行的籃球投籃機遊戲，也易造成運動傷害。物理治療師
公會全聯會理事長簡文仁說，曾接獲一名42歲男性，為了拿高分，沒暖身就開始投籃，雖
然只投了短短十幾分鐘，但機器一次即掉下來5、6顆籃球，男子不間斷地投籃、幾秒鐘就
投出一球，回家後右肩膀痛了4個月，後來實在受不了才就醫。
郭繼陽說，投球前，一定要先暖身，且避免一次投球的時間過長。簡文仁則提醒，投球、
投
投球不當致五十肩示意圖 圖：http://tinyurl.com/2ybwme
投球手臂舉往上後方，易使手肘轉肌袖末端肌腱與肩膀肩峰骨摩擦，產生關節運動傷害。
密集或長時間後，肩峰長骨刺，肌腱則發炎、退化，恐引發五十肩。
棒球投球注意事項
1 充分暖身
以下動作各做5到10次：
˙右手壓住左肩，左手向後伸展；再換邊做
˙雙手伸直舉高、向上伸展
˙雙手向後擴胸
2 避免一次投球時間過久或過於密集
3 運動結束後，也要做緩和伸展操
4 手臂痠痛可先冰敷，若持續痛則應就醫
資料來源：台灣肩肘關節醫學會理事長郭繼陽、物理治療師公會全聯會理事長簡文仁
【2007年06月17日 蘋果日報】
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