拚大聯盟》陳鏞基分享跑步心得
【聯合報╱記者黃麗華／台北報導】 2007.12.22 03:53 am
旅美西雅圖水手隊小聯盟內野手陳鏞基和你分享跑步心得。記者趙文彬／攝影
http://udn.com/NEWS/MEDIA/4149330-1760866.JPG
「從小就有跑步的習慣，到美國打職棒也需要跑步調整，現在進行自主訓練，跑步更
是少不了的課程。」陳鏞基認為，跑步是最容易上手的運動，可以兼具健身與訓練的
效果。
聊到跑步，陳鏞基充滿開心的回憶。他說，以前在台東只要碰到村落舉辦運動會，前
一天一大群小朋友都會圍著村落跑接力賽，大家的情緒都很High，好像在為比賽提前
熱身似的。
第一次參加馬拉松似的長跑則是在國中運動會，「好像要跑1、2公里遠，整個人都累
壞了。」陳鏞基自認不是長跑型的選手，加入棒球隊之後，把跑步專長發揮在跑壘的
速度與瞬間的爆發力。
平常自主的跑步訓練，大約就要一個半小時，每3天要跑一次。他說，先以20分鐘熱身
，之後進行長距離100公尺的來回跑步，再來是短距離衝刺，以50公尺、10公尺為主。
大多數的人都會跑步，只要經過不同訓練，可以跑得更久、跑得更遠。現在就有機會
啟發跑步天分，報名「2008 RUN TAIPEI NIKE 9公里路跑」，下月13日在市府前廣場
正式開跑前，還可以透過NIKE官網的虛擬教練、專業教練指導，加強體能、心肺功能
、肌力與配備等知識，讓自己跑得更健康。
【2007/12/22 聯合報】@ http://udn.com/
http://udn.com/NEWS/SPORTS/SPOS1/4149330.shtml
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.196.68
※ 編輯: jackhg 來自: 61.217.196.68 (12/22 16:03)