〈運動管理〉做好生活管理=延長運動生命
劉強
01-14 06:34
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元月十一日深夜「台灣之光」王建民偕妻返回美國，結束二個多月的回台
行程，備戰今年的大聯盟賽季，並計劃在洋基隊春訓前，自行前往亞利桑
納進行自主訓練，打好體能基礎。
大聯盟是人才濟濟、競爭激烈的環境，球團將球員視為財產，希望每位選
手均能以最佳的狀況出賽，表現出最優異的球技，為所屬的球隊爭取勝利
，吸引更多的球迷進場看球，賺取更高的收入。所以，球季一結束後，球
團都會提供一份所謂的「菜單」給每位選手，明確地規範在球季春訓前，
什麼可做、什麼不可做，其目的無不希望每位選手能維持應有的基本體能
，並能適當的休息以恢復球季所累積的疲勞和運動傷害，不因季外(off-s
eason)而造成體能下降、身材走樣。
由運動訓練學的角度來看，「體能」、「心理」及「技術」是影響運動表
現的三大因素，也就是說在球季後，選手應透過嚴謹且有系統的生活管理
，對球季中的體能狀況、心理素質、技術缺點等因素進行檢討和改善，如
此不僅是對身為運動員的自已負責，亦是對球團和球迷展現旺盛企圖力。
我們常會問為什麼美日聯棒中有這麼多的長青級選手呢? 個人覺得關鍵在
於「棒球場外的生活管理」，做好生活管理等於延長運動生命。
至於選手要怎麼做才是好的生活管理呢? 以王建民為例，雖然回國期間行
程緊湊有不少活動，但據了解王建民仍依照球團所給的課表，做輕量的體
能訓練，並在返美後進行自主訓練加強體能，若再能奉行早睡早起且不暴
飲暴食的規律生活，便是最佳的「體能的生活管理」。有人會質疑王建民
活動太多是否能好好休息，我倒覺得這能提供心理調劑的功能，好的「心
理的生活管理」應遠離棒球場，進行靜態活動，如在家陪伴家人、釣魚…
等，如果可以的話，可看看運動心理學的相關書藉，了解比賽時的心理歷
程變化，進而培養出心理調適能力。
最後，優質的「技術的生活管理」首重恢復球季所累積的身心疲勞及運動
傷害的復健，這也就是為什麼球團大多不希望季外期中，選手有任何的投
球行為，以達到完全休息的目的；另外，可與教練或運動科學專家一同坐
下來討論，透過科學儀器分析技術的優缺點，並找出改善的訓練方式；同
時，可觀看比賽錄影帶，分析各隊主要打者的習慣性以及自身配球模式的
優劣。
優秀的棒球選手不再只是打好球而已，更重要的是球場外的生活管理!
2007/1/14 蕃薯藤運動網
http://sports.yam.com/show.php?id=0000093883
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