鄭錡鴻 勤操兵變猛男
【姚瑞宸╱台中報導】「我比去年壯很多耶，尤其是上半身。」在台灣體院的重量
訓練室，鄭錡鴻巧遇許久不見的學姊，談到近況時，不忘提起這一句。
2005年代表中華隊出征荷蘭世界盃時，鄭錡鴻瘦得像根竹竿，不到一年半胸前就湧
出兩塊肌肉，感覺很MAN。
只要沒課，早上10點鄭錡鴻都會準時出現在重量訓練室，執行球團交付的「自主訓
練課程」，午飯過後增菘瑋出現，下午3、4點下課後，大一的蔣智賢、洪晨恩、林
旺衛、林旺億和黃志祥陸續出現。
照表操課 強調持續性
「體能訓練師會針對不同球員的體質、身材和守備位置，設計不同的訓練課程，做
成一本手冊，讓我們帶回來，照著上面要求的步驟做。」鄭錡鴻說，這些課程都是
球員們在春訓前的放假期間的家庭作業，就是所謂的「自主訓練」。
課程內容，不外是跑步、重量訓練和傳接球這些台灣球員早就熟悉的東西，「不同
的是，美國職棒的訓練量小、次數多，強調持續性，即使到了球季期間還要繼續做
，不像台灣訓練球員，每一個階段猛操一樣，分量都很重，球季期間反而沒什麼做
。」
自主訓練 進步靠自己
所謂自主訓練，就是沒有教練在旁盯著進度，要做不做完全看自己，鄭錡鴻說：「
回到美國，就有另一套課程要忙，從作操訓練協調性，跑階梯訓練體能和敏捷性，
讓人印象最深刻的就是繞著5個場地跑步，會操得大家人仰馬翻。」 如果自主訓練
時不認真，春訓時跟不上進度，教練也不會罵人，反正小聯盟球員多、競爭激烈，
球季開始時因此無法上場，是球員自己的損失。
http://0rz.tw/482od 旅外選手鄭錡鴻(右)在物理治療師蕭敬儀協助下進行復健。
http://0rz.tw/c22kS 自主訓練菜單。
2007年1月31日 蘋果日報
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