新秀投手：來去練瑜伽
【聯合報／記者倪婉君／綜合外電報導】
王建民等投手在春訓前都會自主訓練，而許多潛力新秀投手現在流行「練瑜伽」，跑
去跟齊托及朱馬亞的「瑜伽師父」學藝，想利用瑜伽特殊的呼吸法及姿勢，培養在投
手丘的專注力和平衡感。
包括雙城賽門尼奇、洛磯赫許，以及在國民隊小聯盟投球的潛力新人普雷斯科等10多
人，1個個躺在地上、雙眼閉上，雖然嘴是閉的，心卻是開的。
他們一起「練習」呼吸，先用鼻子吸氣3秒鐘，再用嘴巴吐氣5秒鐘，42歲的「瑜伽大
師」 傑格則在音樂的陪襯下，柔聲說著：「現在是8月、9月、10月，比賽進行到第9
局，你們必須結束比賽，切記要回到此時此刻，記住此時的呼吸。」
傑格以前也是投手，但他在投手丘上容易焦慮，提早結束生涯，90年代改行當瑜伽老
師。 如今塞揚巨投齊托和投出103英哩（約165至166公里）速球的老虎新秀朱馬亞都
是他的「學生」，會在球季結束後找他學瑜伽。
齊托從大學時代就跟著傑格，朱馬亞則會開6小時車去找他，傑格 笑說：「他們都是
強力型的Z字輩投手（齊托和朱馬亞都是Z開頭）。」
有了這兩位「高徒」，許多潛力新秀都跑來向傑格學藝，在1天5小時的課程中，前 4
小時都碰不到棒球，只是不停地冥想、伸展、聽音樂、練習瑜伽動作，然後再冥想、
再聽更多音樂。
普雷斯科說：「頭1天早上來到這裡，你一定自問：『這跟棒球有啥關係？』」 但是
「後來站上投手丘，你會有截然不同的感覺，達到一種平衡安定的狀態。」
傑格教他們一些取名為「海豚式」、「企鵝式」的招式，其中有一招像是芭蕾舞者的
動作，將右腳踝放在左膝蓋上，然後將手臂舉起，據說可以訓練專注力及平衡感。
深呼吸也很重要，像齊托在投手丘上就會不斷深呼吸，而朱馬亞去年大聯盟初登板對
皇家隊時也拚命做呼吸訓練。
不管如何，對於賽門尼特、赫許等本周就要展開春訓的投手來說，他們已等不及要看
看「驗收」瑜伽特訓的功效了。
【2007/02/13 聯合報】@ http://udn.com
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