肌肉輕度撕裂 建仔第1級拉傷
【鍾裕能╱台南報導】王建民跑步時造成右大腿拉傷，曾經擔任中華隊防護員，目前
是統一獅防護員的馮張榕表示，一般拉傷處理有4個步驟，分別是休息、冰敷、壓迫
、抬高。而王建民的第1級拉傷，算是肌肉的輕度撕裂。
馮張榕指出，拉傷對運動員來說是相當常見的，發生之後第1個就是休息，然後冰敷
，讓患部消腫，再壓迫和抬高患部，以避免撕裂處出血。過2、3天，疼痛和腫脹的症
狀緩和後，再進行輕度的伸展、熱敷和按摩，讓新長回的肌肉夠長，而且加強肌肉的
彈性和強度。
充分熱身 漸進出力
核磁共振(MRI)的檢測，則是要了解肌肉撕裂的程度和深度，一般來說拉傷分3級，1
級拉傷屬肌肉的輕度撕裂，或比較淺層的撕裂；2級和3級則是肌肉的部分斷裂和完全
斷裂。
馮張榕建議，要預防拉傷，就要做好熱身的工作，除了比較靜態的伸展，像跑步或投
球，都能採漸進加力的方式，先從5分力、8分力，之後才全力跑或投球，這樣就比較
不會出現拉傷。萬一發生拉傷，最好能休息3周，甚至1個月，讓受傷的肌肉結構完全
長好，否則很容易造成同一隻腳或手的不同部位再拉傷。
統一獅防護員 馮張榕 http://0rz.tw/912tY
2007.03.26 蘋果日報
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