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〈大聯盟打擊講習〉針對不同症狀 設計多種訓練方式
週四, 06/10/2010 - 12:50 — 魏子堯 作者: 魏子堯
因為每個打者的揮棒都有不一樣的問題，所以教練必須用不同的訓練來幫
助球員矯正缺失，Jim Lefebvre在打擊技術講習會上提供了一些練習方式，並
暢談中國擔任國家隊總教練的經驗。
當Lefebvre到了中國之後，發現打擊是相當大的問題，為了加強進攻能力
，所以他設定了3個目標。首先，必須能打到快速球。中國棒球聯賽的平均球
速只有81至82英哩，和國際賽動輒90英哩起跳有相當大的差異。
其次，要讓打到球的飛行速度超過95英哩。Lefebvre回想起剛接中國隊時
，隊上打者擊球的飛行速度只有84到85英哩左右，在花了5年時間後有人能到
達100英哩，若在中國都能辦到，球員素質更好的台灣高中生一定也沒問題。
順帶一提，大聯盟強打Ryan Howard和Manny Ramirez擊球的飛行速度，分別是
驚人的108與105英哩。
第三，要讓球的飛行距離更遠。因為打擊不好，所以遇上中國的球隊外野
手都守得很近，要安打的機率自然不高，唯有把球打得更遠，才能讓防線後撤
，提升安打的可能。要做到這點，就必須讓揮棒有好的延伸。
想把球打得很強，有兩點可以達成目的：確實地擊球和加強揮棒速度。當
這兩者無法並行時，首要任務就是確實地擊中球，因為有7成5的力量是來自於
精準地打中球心。前大聯盟強打Sammy Sosa，在Lefebvre擔任小熊總教練時還
只是個年輕球員，雖然有驚人的揮棒速度，卻總是打不到球，在稍微降低力道
之後，提高了命中率，誕生了一位巨砲。
Lefebvre還指導了一些特殊的球座練習，用來防止身體重心前傾、加速腰
部旋轉速度，並傳授了專注於內外角球時，來的是反方向位置，該如何反應的
方法。其中有一種練習，是從擊球點上方直接把球放下，讓打者進行揮擊，當
球員能在越高的位置打到球，就表示能夠打到越快的球速。
這個訓練法，在Lefebvre擔任舊金山巨人打擊指導時發揮了效用，能守多
個位置卻打不到球的Randy Kutcher，在6週的練習後，於3A打出3成68的打擊
率，隨後升上大聯盟，並在大聯盟生存了好幾年。
2010.06.10 TSNA
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