22日上投手丘投BP(Batting Practice，打擊練習)前的最後一次牛棚練投，王建民昨天全
力催了40球，球速飆快，球路尾勁也更明顯，復健投手教練葛雷特(Mark Grater)頻頻喊
：「Good！」這是建仔自去年7月5日受傷以來最強壯的一次練投。
建仔投球，葛雷特其實並不常叫好，像是前一次練投30顆，也只有5、6顆讓他出聲稱讚，
但昨天投40球，葛雷特就有一半的數量喊「Good！」有時候變速球出手，直接從好球帶下
緣鑽到接近地面的位置，連接球的捕手也忍不住喊：「讚！」
豁出去 力量有釋放
建仔昨天真有那麼好嗎？葛雷特解釋：「當他將頭部重心往前一直線時，就對了，這樣子
持續練投，會讓肩膀更強壯，但若不是這樣，就代表他下意識想保護自己的肩膀，如此一
來投再多也沒用，今天他整個在重心上都保持得很好，持續以這樣的動作來投球，就會愈
投愈好。」
從側面觀察，建仔這次的球速應該是受傷練投以來最快，過去他經常會因為下意識要保護
肩膀，導致肩膀太早開掉，也使得右腳落地太前面，但這一次改善很多，有種豁出去的感
覺，葛雷特說：「他這次有力量釋放出來，球速的確是有增加。」
無罣礙 得再花時間
也因為要催足40顆，葛雷特讓建仔在投完20球後稍微休息、喘口氣，後面20顆的練投品質
又更好，建仔說：「感覺有慢慢出來，投得有比上次好一點，尤其控球有比較好，之後有
時候腳會落得太前面，這次就好很多，就比較能投進想要的位置。」
比較不滿意的地方，建仔說：「目前都是用力在丟，但其實只能算接近，因為有時候就是
還沒有辦法完全用力，這就要慢慢再把感覺找回來。」建仔對球速還是不滿意，一個肩膀
開過大手術的投手，要心無罣礙全力施展，還是得多花時間。
http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/32600394/IssueID/20100620
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