〈MLB〉Henderson現身春訓營 指導運動家盜壘技巧
週四, 03/04/2010 - 09:21 — 賴意文 作者: 賴意文
HiNet運動網獨家特稿
奧克蘭運動家今年春訓營有個重量級人物現身，名人堂外野手Rickey
Henderson將把他生涯1406次盜壘成功的秘訣，傳授給運動家的快腿群。
運動家總教練Bob Geren說，雖然Henderson主要會將重點放在跑壘上，但
是並不限於此。只要球員有問題，他都會傾囊相授。除了生涯排名第1的盜壘成
功數之外，身為史上最佳開路先鋒的Henderson，上壘功力更是一流，雖然生涯
打擊率只有.279，不過上壘率卻高達.401。
由於被貼上「錢球」(Moneyball)的標籤，許多人往往認為運動家是一支不
會輕易盜壘的球隊。而運動家去年卻展現了不同的風貌，團隊盜壘成功133次排
名美聯第4，其中中外野手Rajai Davis一個人就包辦了41次。
能得到Henderson的指導，Davis似乎相當高興，他說：「他真是知識的寶庫
，光是聽他說就能獲益不少。我想要知道他對盜壘、防守和臨場打擊策略有什麼
見解。」
Davis和Henderson在打擊練習時，來了一段即興的訓練。Henderson教Davis
幾個練習動作，讓他能改善平衡以及臀部的力量，看起來就像2個人站直在滑雪
一樣。
「這是我用來訓練下半身的一種滑冰技巧。」Henderson說：「棒球練習裡
會訓練到全身，除了眼睛和臀部。盜壘不只是速度，還要有專注在投手身上的能
力、知道何時起跑，如何讓起跑充滿爆發力。」
Henderson認為Davis有單季75到80次盜壘成功的能力，他說：「我要他墊起
腳尖來保持平衡。而最重要的是要去除他對被阻殺的恐懼。他有成為盜壘者的心
，我希望他能接受失敗。一旦能接受失敗，就能得到樂趣與成功。」
運動家今年陣中雖然少了去年20次盜壘成功的Adam Kennedy，和盜壘成功次
數超過10次的Matt Holliday和Orlando Cabrera，不過補進的Coco Crisp也是著
名的快腿。
Henderson提到Crisp時說：「他很清楚自己在做什麼。我和他談了關於頭部
滑壘的話題。在滑下去之前離地面越近越好，我看過有人頭部滑壘時還會彈起來
一兩次的。」
運動家的新秀們，包括Michael Taylor、Chris Carter、Eric Patterson等
人，也不放過任何學習的機會。剛被交易到運動家的Taylor說：「我只想問他：
『你是怎麼做到的，我又應該怎麼做？』我想知道他怎麼起跑，即使只學到一件
事情都很值得。」
Henderson過去就曾指導運動家的指導聯盟球隊，運動家總經理Billy Beane
認為邀請他到春訓營是很自然的事情，而Henderson也希望增加參與的程度：「
能和這些小朋友在一起，回饋一些我從前輩那裡學到的東西，感覺很棒。我仍然
享受棒球的樂趣。」
2010.03.04 TSNA
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