棒球王子廖敏雄 帶你體驗紅不讓
記者陳文珍／報導 攝影／記者楊弘熙
想親身體驗一下打棒球的箇中快感嗎？本期特邀著名的棒球王子廖敏雄出馬，告訴大
家必要的暖身動作及基本棒球姿勢，並且解答一些觀看大聯盟不可不知的基本常識，
想要迅速加入棒球風潮，趕快接著看下去！
棒球王子開講
廖敏雄教練
綽號： 棒球王子、最強的第9棒
投打習慣：右投右打
守備位置：外野手
經歷：曾經是中華職棒時報鷹中外野手，有著棒球王子之稱的廖敏雄，如今為大理高
中棒球隊教練、大魯閣打擊場駐場教練。
必備暖身操
棒球是一項全身性的運動，必須從頭到腳趾頭每一關節都需熱身到，每種暖身動作約
重複10次，最好暖身到身體變熱、稍微流汗，才能避免突然抽筋，造成運動傷害。以
下是針對打棒球的重點部位暖身運動做一示範。
POINT 1：肩膀、肘關節運動
伸展肘部關節及肩頸肌肉
雙肩自然垂下、腳與肩寬，一隻手伸直並以另一隻手肘夾緊，約10秒換邊交換。
加強伸展胸肌
雙腳與肩同寬，雙手往上移置頭後，利用一手按壓另一手肘，約10秒換邊。
POINT 2：腰部舒緩運動
延展腰部肌肉、訓練扭力
雙腳比肩寬約10公分，雙手分別拿著球棒兩端，雙肩自然下垂，往後左右極力延伸約
3～5分鐘後，姿勢回正。
伸展腰部肌肉、舒展肩頸
雙腳與肩同寬，雙手分別拿住球棒兩端往上伸展，並同時向左或向右彎下，左、右交
換、約3～5分鐘，姿勢回正。
POINT 3：膝蓋拉筋運動
舒緩膝關節、大腿內外側肌肉雙腳呈弓箭步往下壓，左右交換10下，每次約10秒。
伸展整個腳部肌肉，將筋放鬆
雙腳張開、身體下壓，左右腳保持直立、膝蓋不彎曲，左右交換10下，每次約10秒。
基本打擊動作ABC
STEP A 準備動作
POINT 1：雙肩平行
雙肩保持平行、放鬆，才能隨機應付各種球路。
POINT 2：靠緊握棒
握棒時要將上下雙手握棒處緊靠，才能夠集中打擊的力量。
POINT 3：身體挺直
除了雙肩自然放鬆、平行外，還要保持身體挺直，才能清楚知道球來了、擊球點才會
準。
POINT 4：雙腳張開
除了雙腳微蹲、膝蓋彎曲外，還需比肩稍寬。這樣才能將重心放低，保持重心平衡。
STEP B 準備揮棒
當投手將球投出後，打擊者需將身體往後拉，把重心移至後腿上，就像拉弓箭一般，
將力氣集中在腰部及棒子上。
STEP C 打擊動作
當球接近球棒，腳轉向前、重心移至身體中間，奮力一揮、將擊球點放置在球棒前。
不論準備或是打擊，肩膀要時時保持平行，揮棒時成圓弧狀，曲線不可落差太大，擊
出平飛球的機率就高啦！
猜猜我是誰？
廖敏雄鼓勵大家可以去學習偶像的姿勢或打擊動作，不但可以學習經驗、也可用腦筋
思考怎樣的姿勢適合自己。
大聯盟術語必知
Q1 賽揚獎是啥碗糕？
賽揚獎Cy Yo ung Award是美國大聯盟每年頒給投手一項很高的榮譽。這個獎項是由
全美棒球記者協會共28位成員投票選出，對投手來說可是實力最佳讚揚。
Q2 伸卡球、滑球，這王建民的2大武器是什麼？
1.伸卡球：
主要是食指、中指夾住縫線，出手時食指力道比中指大，球就會往右打者內角急速下
墜。洋基教練團表示，王建民的伸卡球不僅球質重、速度快，又具有尾勁，看似好打
，但卻都打不好，所以建仔製造滾地球的數量相當多。
2.滑球：
跟直球差不多，一般來說，滑球是速度僅次於直球的變化球種。將拇指的位置往左移
一些，大概一指寬，球會向外偏滑，利用腕力與指力，在出手時手腕偏向一邊，讓球
進入本壘板前會往外角方向快速下墜。
Q3 什麼是打點？勝率？防禦率？
1打點：
打擊者打擊後，有壘上跑者得分就是一個打點。
2勝率：
投手出賽勝投與敗投的場次總和，再比較勝場的場次就是勝率。
3防禦率：
平均每9局有多少失分，就是防禦率。
Q4 大聯盟季後賽球隊如何產生？
從美聯、國聯的東、中、西3區的分區冠軍，共6隊進入季後賽，然後再加兩隊以外卡
資格進入季後賽的隊伍。
外卡資格是美聯國聯的分區冠軍之外，勝率最高的隊伍，就可以取得外卡資格。
Q5 K值是啥？
K值計算方式是投手每9局三振打者的次數。
Q6 目前亞洲選手在大聯盟單季最多勝投是誰？
韓國投手卜贊浩創下的單季18勝記錄。
http://www.libertytimes.com.tw/2006/new/aug/26/today-weekly7.htm
【2006/08/26 自由時報】
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