有氧舞蹈操翻天 東哥領軍牛秋訓 http://tinyurl.com/ug2ma
【王覺一╱豐原報導】
球員時代，「東哥」黃忠義從不輕言老，接下總教練第3天，1個小時的有氧舞蹈跳下
來，他上氣不接下氣的說：「真的老了，肌力跟以前差好多。」興農牛球員平均年齡
小東哥十來歲，跳完後同樣大喊吃不消，不過很受用。
牛隊新任總教練黃忠義與球員一起下場做有氧舞蹈操體能。李鴻明攝
圖：http://tinyurl.com/y5emjj
14年職棒生涯，東哥因傷缺席不到30場，而且今年還能以39歲高齡交出生涯次高3成
41打擊率，最主要的原因就是持之以恆的重量訓練。隊友形容，東哥做重量訓練就像
7-ELEVEN，幾乎是全年無休，就算球隊休兵日，他還是會自主訓練，讓人不得不佩服
他的毅力。
帶兵兼球員 苦練不能少
東哥認為，要跟年輕球員拼，練得只能多不能少，否則體能狀況很快就會被年齡超越
。雖然已接下總教練職務，但是明年球季他還是有可能先兼任球員，挑戰生涯1500支
安打(尚差2支)，因此秋訓期間，除了打擊或守備等基本訓練外，有關體能訓練課程
，球員練什麼，他也跟著一起練。
保養郭勇志 重訓做復健
牛隊今年無法完成3連霸，傷兵太多是原因之一，不少球員都有腰傷困擾。秋訓進入
第3天，教練團特別安排有氧舞蹈訓練課程，除了強化球員心肺功能，還要強化核心
肌群。身材火辣的體適能教練宋曼菲跳得輕鬆自在，球員累積整季的疲勞，肌肉早已
僵硬，做起難度較高的伸展動作，唉叫聲此起彼落。
牛隊秋訓採練3休1，一直練到11月17日，共6個周期。投手教練劉志昇將投手分成2組
，今年轉任終結者的郭勇志，近3年投球量較多，手臂必須保養，因此秋訓期間不必
上投手丘，以重量訓練進行復健。至於近3年一直飽受傷痛所苦的「阿甘」蔡仲南，
必需與年輕投手一樣進行魔鬼特訓。
劉志昇將秋訓的重點放在開發投手的球速，只要上投手丘練投，就要卯足全力飆球速
，不必管控球。就像新車上路，一定要先飆一陣子，油門才會順。
激將嗆阿甘 投手丘試投
李國慶與替代役投手胡竣傑秋訓第1次上投手丘就投了80球。劉志昇表示，每個訓練
周期將逐漸增加投球數，到秋訓結束要能投到160球，而且每球都要剛猛帶勁。
劉志昇與阿甘在北體時期就已有師徒情誼，他很了解阿甘需要用激將法，才能找回昔
日鬥志。雖然阿甘還有傷勢陰影，劉志昇昨天仍要求他上投手丘，以6、7成力量試投
。劉志昇向阿甘嗆聲：「只要明年你能投出10勝，秋訓就不必跟年輕投手一起練。」
蔡仲南與年輕投手一樣，進行魔鬼特訓。李鴻明攝
圖：http://tinyurl.com/yyfckv
【2006/11/01 蘋果日報】
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