肌酸高蛋白 泰山變勇壯 http://tinyurl.com/y7j5sk
【王覺一╱台中報導】
中華隊在與La new熊2場練習賽中，打擊表現並不理想，最主要的原因在於選手最近
服用包括肌酸與高蛋白的營養食品，加上重量訓練的分量較多，肌肉有點僵硬。總教
練葉志仙表示，這是正常的現象，從今天開始重量訓練的分量將逐漸減輕。
首度服用 渾身硬邦邦
「森林王子」張泰山雖然多次入選國手，但是過去從未服用過肌酸或高蛋白，並不清
楚它的效果，沒想到幾天下來，體重竟然增加4、5公斤。不只他如此，中華隊的老大
哥王傳家或「阿醜」謝佳賢也都變重，賽前3人還排排站，秀出上臂壯碩的肌肉。
泰山原本以為讓自己變胖的原因是肌酸造成，其實應該是高蛋白。熊隊體能教練羅絜
指出，肌酸只會增強肌肉的爆發力，高蛋白則是可以幫助球員恢復體力，而且球員經
過1年漫長的球季，肌肉纖維多少都已受損，高蛋白也有修補受損肌肉纖維的功能。
泰山體型本來就很壯，多幾公斤也看不出來，只是讓他困擾的是，全身上下「硬邦邦
」，感覺體內力量增強，卻使不出來。羅絜表示，肌酸與高蛋白必須輔以重量訓練，
才能相輔相成。不過重量訓練初期確實會造成肌肉僵硬，必須多做肌肉伸展的訓練，
而且多喝水，才能將力量釋放出來。
強化肌力 未必就見效
中華隊主力球員幾乎都是征戰一整年的職棒球員，備戰洲際盃的時間並不長，在這個
時候服用肌酸或高蛋白，並輔以重量訓練，是不得已的做法，只是能否立即達到強化
肌力的效果，目前還不得而知。葉志仙也擔心球員肌肉僵硬的現象，未來幾天將減少
重量訓練，希望在洲際盃能有正常發揮，還好年底亞運才是中華隊最重要的目標。
張泰山首度服用肌酸高蛋白，體重多了4、5公斤。李鴻明攝
圖：http://tinyurl.com/y8s4x7
張泰山(左起)，王傳家，謝佳賢3人排排站，秀出壯碩肌肉。李鴻明攝
圖：http://tinyurl.com/yagv5h
【2006/11/03 蘋果日報】
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