練肌肉新道具 熊投「抖」起來
【記者黃麗華／高雄報導】
最近La new熊隊引進體能訓練新道具，稱為 SET的肌肉輔助訓練器，昨天首度排進投
手的必修課程，訓練感覺就像是練體操吊環，操得大家哇哇叫。
防護員表示，這種訓練方式源自北歐，主要是滑雪選手復健使用，後來被醫院引進為
復健的器材，也可以搭配運動訓練。
「這種訓練可以平衡肩膀的肌肉，增強核心腹肌群，對髖關節與手肘的強度訓練也有
幫助。」這些優點剛好適合投手群常用的肌肉群組，才會排入正常訓練課程。
「鳥仔」梁如豪對這個道具很熟悉，他說：「以前到醫院復健，每天都得做，過程很
吃力，晚上吃飯拿筷子，手還會發抖，隔天肩膀痠到不行，一度想要放棄，但效果真
的很好。」
為了訓練肩膀的肌肉平衡，球員得用雙手拉著繩索，撐著身體往下探，再奮起拉直，
使用的力道很大，連腹肌都可以派上用場。
在澄清湖球場自主訓練的旅美投手羅錦龍，日前首度接觸這項訓練，聽說被操得很慘
。防護員說，「他手臂很長，中難度的訓練是把雙臂伸出去繞一圈回來，結果他支撐
不住就趴倒在地了。」
投手許志華與林士欽在復健中曾經做過，感覺不會太吃力。但第 1次接觸 SET的二軍
投手潘健綜，則是一個「慘」字，一邊做一邊哇哇叫，直喊著說：「撐不住了啦。」
果然做不了10下就不支趴倒，剛好倒在防護員貼心放置的軟墊上。
洋投萊特面對這種訓練方式則是頻頻搖頭說「No」。他說：「如果我去做，肯定會送
醫院急救。」他就站在旁邊踩矽膠墊，訓練平衡感，還取笑隊友的糗態。
【2006/01/10 聯合報】
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.114.160.137