投球停‧看‧聽》避免受傷 伸展操不可少
兄弟象吳俊億的下勾投法，球路變幻莫測。
聯合報系資料照片
【台北訊】
首先，要做身體的伸展柔軟操，盡量伸開身體的四肢，尤其是大臂及腰部，接下來是
手腕、手肘及手指部位都要轉動拉開，經過15至20分鐘後才開始投球練習，否則很容
易受傷。
記得身體盡量放輕鬆，然後將握球的手連同球放在手套內，置於胸前，只要輕握球就
好，右手投球者身體要向右轉45度至60度，並且順勢將左腿抬起到高點，身體的重心
置在右腿上，但身體不能晃動向前，自然挺直稍微向後。
左腿抬高的同時，手套及右手也很自然地下擺放到所抬的左大腿及重心點右大腿內側
間，這時雙手臂還不能用力，隨後左大腿向前跨出一大步，大約是六個腳掌至六個半
的大小，重心隨著往前移動，由右大腿往左腿送，左大腿就此固定在地上。
雙臂如同大鵬展翅般伸展，左肩及左手肘內彎向前，眼睛及臉部置於左肩後方，眼睛
一定要看著接球人的方向，利用腰部扭轉後的力量將右大臂送出，同時戴手套的左手
往內收回擺動，藉以平衡揮出去的右手臂力量。
【2005/08/14 民生報】 ＠ http://udn.com
http://udn.com/NEWS/SPORTS/SPO5/2842215.shtml
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