5公里路跑訓練營 旅美棒球好手王建民現身和民眾同樂
2005/12/11 20:30
旅美職棒明星王建民(右二)11日在馬拉松戰將吳文騫(左二)及許玉芳(右一)陪同下，
一起參加NIKE 5公里養成訓練營活動，並與學員在寒風細雨的天氣下訓練跑步。(記
者朱家彥拍攝)
體育中心
Nike將於1月8日舉行Nike 5K RUN路跑活動，為能在賽前提供民眾正確的慢跑訓練方
式，11日下午4時於台北市立體育館田徑場舉行5K RUN養成訓練營，這次特別邀請到
台灣之光王建民與民眾分享跑?的益處及經驗，並與民眾一同參加全程訓練課程。Ni
ke 也邀請國內長跑好手吳文騫及許玉芳擔任教練團教導民眾正確的慢跑觀念及現場
體驗。
台北市立體育館田徑場11日熱鬧非常，當王建民現身田徑場時，讓參加的民眾又驚又
喜，這是王建民第一次與台北市民近距離的互動，和民眾一起參加慢跑訓練，王建民
很興奮看到許多民眾來參加，更認同主辦單位Nike為推廣5公里城市路跑運動的努力
，王建民談到「求學時就熱愛慢跑，慢跑可以調整自己的思緒，也是培養自己耐力的
方法，每次比賽前會先慢跑熱身20分鍾，現在回到台灣每天還是保持跑步的習慣，一
次跑3公里左右。」王建民也鼓勵大家一起來跑步，Nike 1月8日5K run跑步是一個又
可健身又有趣味的慢跑活動。
吳文騫指出其實跑步首重姿勢，正確的跑步姿勢會影響對跑步活動的持續及喜愛，跑
步第一重要是熱身運動，最主要是讓運動傷害降到最低，慢跑時，雙手自然往前擺動
到胸前，後擺時拳頭微碰腰際，腳著地前微抬腳掌，讓腳掌著地後可以順著慣性後踢
，重心得以前移。
其次注意韻律，要有適當的彈跳，也就是讓腳掌可以有力著地會讓身體離地騰空，有
時間可以讓身體其他部分跟進，慢跑時的穿著建議選擇排汗功能良好的衣服，如Nike
Sphere React等快速排汗系列的服飾，若天氣較冷時，也需準備可保暖防風外套，
以免跑步後受寒著涼；另外需提醒女性跑者，跑步時應選擇支撐性良好的運動內衣，
以防止胸部因長時間的震動而受傷。
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