2005/12/20 民生報 台北訊 http://myurl.com.tw/3eal
「莊勝雄棒球教室」昨天在斗六球場進入第三天的課程，以介紹體能訓練為
主。莊勝雄表示：「放假雖是全體訓練的結束，但也是個人訓練的開始。」
莊勝雄昨天先針對前兩天所拍攝的影帶，在投手丘上，對鯨隊投手群包括沈
鈺傑、杜章偉等人做個別指導。中午用餐過後，全隊轉赴雲林科技大學，在
客座教練林純玉的帶動下，配合舒緩和諧的音樂下，球員們進行各項伸展肌
肉操。
莊勝雄透過從日本帶回來的黃色橡皮繩做各項手臂的伸展，強調增加肩胛骨
周圍肌肉圓滑的重要性與應用。他強調，重量訓練重視和諧與平衡，感覺做
累了就要休息，做多了沒有效果反而會造成兩邊肌肉的平衡度失調。莊勝雄
指出，投手投球數多產生疲累後，肩胛骨兩邊的肌肉就會僵硬，並會導致運
作不圓滑，進而影響手腕的動作。
接著他與球員一起進行各項實際操作，他說，一般而言，現階段休兵期是重
量訓練最容易達成的階段，他建議球員可將每年80％的分量放在春訓期，另
20％則放在季賽期間完成。
莊勝雄也強調持續練習的重要性，他說羅德隊雖然11月中旬開始放假，但「
放假是全體練習的結束，也是個人練習的開始」，因此球員還是得持續練習
，若不持續練習，只要八天、十天，肌肉就會鬆弛，想要恢復須投入數十倍
的時間，因此重量訓練一定要持續做才行。
圖：莊勝雄（前）教導中信鯨球員如何善用輔助器材訓練體能。
記者陳明正／斗六傳真。http://myurl.com.tw/b9p6
：中信鯨球員石金受（後）與王宸浩從舞蹈體會伸展操的樂趣。
記者陳明正／斗六傳真。http://myurl.com.tw/cgb9
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