跳格子水中走 奇招盡出
2009-04-29 【楊逸民╱美國佛州坦帕報導】
建仔整個春訓沒有跑步，現在在小聯盟進行復健，球團打算要把春訓不足的訓練
量一次補回來。前幾天只安排跑步、衝刺等內容，但昨天開始，林塞醫生建議進
行下半身肌肉強化功課，今天還要安排建仔在游泳池的水中走路，以強化腳部肌
肉，解決下盤力量不足的問題。
利用水阻 訓練雙腳
在游泳池裡練習水中走路，是為了利用水的阻力加強雙腳肌力，這也是建仔在大
聯盟首度嘗試這樣的復健方式。
建仔昨天按照往例先在球場外野來回衝刺跑，但在此之前，訓練員還訓練他格子
跳，目的就是加強林塞所說的「臀部內收肌疲弱」，這種課程過去幾年春訓也有
安排，但今年建仔的腳傷剛好，球團不敢貿然讓他接受強度太大的練習。
跑步加量 天天腳痠
每天室內跑跑步機20分鐘，加上室外衝刺折返跑5~10分鐘，這對過去2個月沒有
真正跑步的建仔來說，的確是不小的訓練量，他說：「這幾天跑下來雖然兩隻腳
都還蠻痠的，不過應該還可以應付得來。」
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