中國時報 2009.04.30
水療＋赤足走路 建仔特訓嘗鮮
李弘斌／坦帕報導
鴨子走路▲洋基請來權威醫師林賽博士（左）強化王建民的腳部訓練，他還開玩
笑說建仔走路像鴨子。（陳怡誠攝）
為了讓王建民重振雄風，洋基隊逐一端出特訓菜色。昨天上午先讓建仔進行
水療，中午投完球後又要建仔不穿鞋子，打赤腳在草皮上走路，以解決傷癒後腳部
細微肌力不足的問題。
建仔前天在小聯盟體能教練威克蘭德的指導下，進行快速抬腿前進與快跑衝
刺的訓練，都是走「快」的路線。昨天改成放「慢」腳步，脫掉拖鞋在草皮上走路
。
建仔昨天的赤腳特訓看來輕鬆寫意，內容卻大有學問。過程不僅是「走」這
麼簡單，而是分別只用雙腳的前、後、內、外等 4個部分著地，來做前進、倒退及
八字形踏步，共有12種變化。
建仔 100公斤出頭的體重全由腳的局部部位承受，雖然只是看似簡單的走路
動作，做起來可不輕鬆。這是訓練腳部細微肌力的絕佳方式，在草地或沙地上都能
收到不錯效果。
此外，建仔去年是因繞行壘包時在，轉向瞬間足部接觸地面的位置不正確。
由腳掌內側第一蹠骨著地，肌肉卻無法提供足部足夠的穩定力量，使第一蹠骨與跗
骨瞬間移位，造成連接兩者的跗蹠韌帶撕裂。
建仔昨天用雙腳內側走路時，幾乎只用大拇指的根部來接觸草皮，這樣的局
部強化可避免未來再有類似的運動傷害。同時也加強投球時右腳的推蹬力量，與強
化臀部力量相輔相成，解決此前球速不夠的問題。
建仔昨天早上首次到游泳池「清涼一下」，目的也是強化下盤；畢竟跑步等
訓練雖然效果很好，但也會造成下肢的疲勞負擔。在水中走路或踩水有浮力相助，
可更有效訓練腳踝細微肌力。
正在坦帕復健的洋基「金童」羅瑞格茲，最近也是坦帕大學游泳池的常客。
建仔經紀人張嘉元透露，昨天雖只是首次進行，但水療訓練在建仔的復健課程初期
肯定會是相當吃重的部分。
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