MLB／洋基重振「王」牌 安排建仔做SPA水療
體育中心／綜合報導 (2009/04/30 15:33)
旅美棒球選手王建民自被列為傷兵之後，在小聯盟展開特訓。為了解決建仔腳力不
足的問題，洋基特別為他安排SPA水療，還要建仔打赤腳在草地上走路，模樣看起來
很像是鴨子走路。
為了讓王建民重振雄風，洋基隊端出特訓菜色，前一天先讓王建民到游泳池水療強
化下盤，利用水中走路或是踩水，讓水的浮力幫助王建民訓練腳踝的細微肌力。
在前幾天的特訓，建仔都是快速抬腿前進快跑衝刺，做完水療之後又不一樣，變成
放慢腳步，教練要建仔在草地上打赤腳，先墊後腳跟再墊腳尖走路，接著變成腳指
分離、腳掌外翻，再腳掌內翻，分別利用雙腳前後內外四個部分著地來前進與倒退。
還有做八字型踏步，一共有12個變化，看似簡單做起來可不輕鬆，都是在練腳部細
微的肌力。
避免去年韌帶撕裂的類似傷害再度發生，也可以加強建仔投球時右腳的推蹬力量與
臀部力量，解決之前球速不夠的問題，特訓從腳做起，也讓建仔重返大聯盟之路踏
出穩健的第一步。
(新聞來源：東森新聞記者羅紜辰)
今日新聞
http://www.nownews.com/2009/04/30/91-2444226.htm
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