【楊逸民、賴德剛╱綜合報導】
為找出建仔的問題，球團現在用盡各種方法，昨開始要求建仔跑步，除了利用健身房的跑
步機，昨賽前也在洋基球場外野嘗試折返跑。這麼久第一次跑步，建仔說：「還好，但就
跟以前比起來，感覺有點喘。」
建仔因為去年6月右腳掌受傷，已經很長一段時間沒有跑步，他說：「我春訓剛到坦帕的
時候有跑，但那次跑了以後腳有點緊，所以球隊就要我不要再跑了。」將近3個月，建仔
都是以踩腳踏車代替跑步。 比起去年 感覺比較喘
建仔說：「踩腳踏車和跑步還是有差別，訓練效果還是有差。」所以當球團認為建仔久沒
跑步會是影響他控球、球速變差的可能原因時，昨天他就到球場先試著在健身房使用跑步
機，牛棚結束之後，他又在外野跟張伯倫(Joba Chamberlain)折返跑，跑完後，建仔看起
來很喘，他說：「嗯，很久沒跑了，所以感覺比較喘。」
教練團準備把建仔送回坦帕，除了修正投球姿勢，也要求他練跑，以補足自去年6月後就
沒有跑步訓練所可能導致的肌力不足。建仔自從受傷後，唯一的體能訓練，就只有踩腳踏
車。
考量腳傷 春訓免練跑
以前建仔在坦帕春訓時，每天例行性訓練結束後，都會接受訓練員安排的跑步課程，除了
長跑，還有長、短距離不等的衝刺訓練，不但能調整心肺功能，更可強化爆發力。
但今年洋基考量建仔的右腳傷剛痊癒，春訓時完全不讓他練跑，訓練結束後他就立即換裝
，改到重量訓練室踩腳踏車，時間從半小時~1小時不等。
踩腳踏車 按心跳表操
踩腳踏車課程，也會隨著距開季的時間而增加訓練量，並且改變訓練內容，訓練員就曾對
建仔開了特別菜單，同樣是踩腳踏車，但要求他帶著心跳表，開始以全力衝刺或用力踩踏
的方式，務必要讓心跳率超過170，並維持10數秒後，才放慢速度，如此重複間歇跑的方
式來訓練爆發力，當時建仔在訓練結束後也說：「好累喔，比跑步還累。」
其實，洋基教練團在今年春訓開始時，本來預定要讓建仔在3月下旬開始跑步，但是一直
到春訓結束，都沒有安排建仔跑步，昨天球團開始要求，似乎是認為踩腳踏車跟跑步所達
成的訓練目標不同。
建仔跑不跑 專家怎麼看
長庚桃園分院 外科主任 葉文凌 : 建仔應有傷 估計傷在肩膀
選手的鍛鍊著重在力量、彈性和爆發力，單車和跑步訓練，是屬於不同階段的訓練。由於
建仔曾腳傷，但為了維持肌力和彈性，選擇比較不會對腳傷造成壓力的非阻力性活動之一
的單車來訓練。單車不會有反作用力，能保護建仔曾經受傷的右腳傷不受影響，還能維持
肌力不會減少太多。
但畢竟還是得增強爆發力，就改以阻力性活動、類似跑步的訓練來強化力量。但我並不認
為建仔被打爆的問題是在腳，以他現在投球時身體左傾、左腳抬不高的姿勢來看，除了柔
軟度欠缺，他的身體應該是有傷的，但不敢跟外界講，估計傷處是在肩膀，有可能是「撞
擊症候群」，就是肩膀肌腱的旋轉肌跟骨頭過度摩擦，一投球就隱隱作痛，但為了避開疼
痛，投球時姿勢就不自覺地跑掉。
中職興農牛 總教練 徐生明: 現在投不好 無關下盤肌力
跑步對投手的下盤訓練很重要，但是王建民這幾場投得不好，跟他已經很久沒有跑步訓練
是否有關聯，我不敢隨便下定論，畢竟我沒看到他實際春訓的內容，也不知道他以前春訓
跑步的量多還是少，無法做比較。
王建民在春訓期間，腳能承受到什麼程度的訓練？我不清楚。洋基會讓他以踩腳踏車代替
跑步，一定有理由，兩者對下盤肌力的訓練都有幫助，差別只是跑步對膝蓋承受的力量較
大。抬腿的動作似乎也不是那麼重要，不能只憑一、兩張照片的比較，就認為是投球動作
出問題。
春訓是儲存1年的能量，對於球員很重要，除了跑步訓練，還有各式重量訓練。王建民現
在投不好，我認為跟下盤肌力應該沒有直接關係。
肌力的問題不該發生在季初，如果在6、7月出現疲勞，可能才是春訓肌力訓練量不足。
美職昨日戰績
●美國聯盟
金鶯 10:3 白襪 印地安人 8:7 皇家
洋基 5:3 運動家 遊騎兵 5:4 藍鳥
天使 4:3 老虎 水手 4:2 光芒
●國家聯盟
國民 4:3 勇士 海盜 3:2 馬林魚
費城人 11:4 釀酒人 小熊 7:2 紅人
太空人 8:5 道奇 紅雀 6:4 大都會
落磯 9:6 響尾蛇 巨人 8:3 教士
2009.04.23 蘋果日報 http://0rz.tw/W6CMS
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