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〈青棒投捕訓練營〉開訓第一課 熱身要充足
週三, 01/07/2009 - 20:37 — 魏子堯
由中華棒協和紐約洋基主辦的青棒投捕訓練營今天(7日)正式展開，由於台灣體育大學桃
園校區天候不佳，因此開訓的第一堂課就移師到球場邊的室內練習場進行，在總教練Pat
McMahon帶領下，訓練營正式開跑。
McMahon首先詢問參加訓練營的球員，是否有要讓自己變得更強的決心，並開玩笑地說，
如果沒有決心的，門就在旁邊，可以隨時離開。此外他也希望球員們拿出精神，並舉出洋
基的傳統，當教練集合大家時，大家必須採取高跪姿勢，以表示專注與尊重。
在進行練習之前，最重要的當然是熱身，這項重要的任務就由體能教練Mike Wickland負
責。Wickland希望球員們在練習開始前，務必要認真做好每個熱身及伸展的動作，千萬不
要輕忽暖身運動，以免造成運動傷害。
緊接著熱身操之後的就是分組，將球員依照左投手、右投手及捕手來分組，再由各組的教
練及翻譯帶開進行。因為教練團不瞭解球員特性，所以各組先詢問球員是否有手痛或其他
受傷的情形，然後進行簡單的傳接球，再讓每個投手上投手丘練投25球。
在初步觀察投手動作和紀錄球速後，下午洋基教練團和參與本次訓練營的台灣教練進行座
談，並讓球員們觀看影片，作為學習的參考。此外，每天的訓練課程都會在前一晚由洋基
教練團討論後公布，希望能依照情況設計出一套對球員最有幫助的課程。
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