http://www.tsna.com.tw/?q=node/717
〈洋基青棒訓練營〉飲食也是球技進步的關鍵
週五, 01/09/2009 - 00:00 — 魏子堯
青棒投手訓練營第二天(8日)最後一堂課，是由體能教練Mike Wickland主講，內容是正確
的飲食觀念，除了積極、認真的練習之外，吃得正確是讓球員有良好表現的重要關鍵。
Wickland首先強調，沒有任何食物或藥品，可以讓人吃了馬上有好的表現，當有人以這樣
的說法說服自己時，千萬要拒絕誘惑。除了來路不明的藥物或禁藥外，酒精會影響隔天表
現，會讓肌肉恢復速度變慢，容易導致受傷等缺點，因此酒精也是大家要遠離的。
在球場上的任何動作，都會造成肌肉的損傷，因此必須經常吃東西來修補身體的肌肉。至
於要吃哪一類的食物呢？Wickland表示，運動員最需要的是熱量和蛋白質：熱量最佳的來
源是米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物；蛋白質最佳來源，則是魚肉、蛋、雞肉及牛肉。
有不少球員和教練對增強營養的食物感到興趣，紛紛提出問題，不過Wickland還是認為，
坊間許多號稱對運動員有幫助的食品，不見得是經過檢驗證實具有充足營養的東西，使用
時必須謹慎，但最好還是從前述的食物來攝取，就已經足夠。
此外，喝水和隨時吃東西也很重要。豐盛的早餐是運動員的活力來源，在各正餐之間也必
須要補充食物，例如果汁、優格、三明治、蔬菜等。 Wickland還以洋基陣中的天王巨星
Alex Rodriguez為例，當他看見A-Rod每天的菜單時非常驚訝，這樣偉大的選手的飲食竟
然是如此嚴謹，什麼時候該吃什麼食物，他都非常確實的遵守。
最後Wickland告訴球員，目前正是他們人生發育的黃金時期，務必要照著上課所講的內容
來吃、喝，配合重量訓練及適當的休息，才能成長茁壯，為將來打好基礎。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.241.124