2013年11月24日
投球重心訓練
準備投球抬腳時，上半身重心要靠軸心腳與腹部力量保持穩定，否則出手容易肩膀開
掉，投球的手臂角度也會不正確，容易造成手肘受傷。殷仔教學員兩人一組以彈力帶
拉住腰部(見圖)，出手時再放開，感覺正確的投球姿勢。
遊戲競技
傳球接力趣味競賽讓學員分2組，每組學員在本壘與外野全壘打牆前接力傳球，比賽看
哪組學員最先完成接力任務。
補位與牽制
藉由觸擊的守備練習，指導學員在內野守備時補位的觀念，同時演練一壘有人與二壘
有人，打者觸擊時內野補位的情況。也指導投手在壘上有人時牽制的重點，助教王溢
正告訴學員：「站在投手板上轉頭看一壘跑者，眼神要夠兇，才會讓跑者有警覺。」
體能訓練
日籍訓練師內藤良亮在看過傳球接力後，發現很多學員跑步姿勢都不正確，他告訴學
員，跑步雙手擺動幅度要從耳邊到褲子後方口袋，上半身挺直，膝蓋要打直，腳尖要
抬起，否則無法有效訓練出身體爆發力。
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