[心得] 一年瘦身心得

[chumico (愛貝)]

說到減肥相信大家都有一連串的血淚史，我也不例外，從小就肉肉的我其實一

直不算太胖，但是從來也不算瘦子，身高163公分骨架很大，尤其是下半身，簡直

和上半身不成比例，大學以前體重一直在62公斤到58公斤上下徘徊，但是看起來不至

於很胖的原因是因為有個騙人的上半身，但是我真的好想要瘦腿，當時我的大腿圍是

22吋，腰圍卻只有25或26吋…….，我覺得這樣真的很不好看，學生還叫我大象！因

為有大象腿！所以去年2月，為了紀念自己短暫的青春，我想要照寫真照，所以決定

運動來瘦身，之前高三因為曾經嚴格節食加激烈運動瘦到50公斤，但考上大學就胖

了回來  心痛呀！那時連作夢都夢見雞腿！所以這一次我決定不要太嚴格的節食，採

取早餐正常，午餐吃學校油膩的營養午餐，晚上吃清淡的燙青菜加水果，但是每星

期跳兩天有氧，這樣努力了3個月，體型變勻稱一點了，也瘦了2公斤，其實是很健

康的，但是這樣不夠呀！所以就決定增加運動量，因為生日也快到了，我想要在生

日時瘦下來去照相！所以每星期增加有氧4節，等於一星期跳6堂，飲食還是正常，晚

上少吃，到了我生日7月的時候，我已經瘦到56公斤了（從62到56＞瘦了6公斤），

雖然不是很瘦，但是已經看來很標準了，所以勉強去照相了！但是照完才發現

其實還是有點胖，尤其是腿！好想把腿剁掉，嗚～

後來不甘心的又多運動一個月（這時從跳6堂變成跳8堂有氧），體重突然在一個月中

又瘦了2公斤，所以就開心的再去照了一次寫真，這時體脂肪大約21左右，我覺得目標

達成，所以晚餐也不再只吃青菜，但有時為了跳有氧會吃少一點，例如飯少吃，但

運動量不變，持續運動下來，我現在體重52公斤，體態變的很勻稱，更驚人的是我的

大腿從22吋變成20吋，我想我開始愛上運動了，因為當褲子從L號到穿S號，我想

都是運動的功勞吧！而臀部也整個變俏，從37吋變成35吋，但這過程花了我一年的

時間，所以想跟所有想減肥的美眉們說，堅持才會成功！但運動會讓體態變更美，

一定要加油喔！

分享瘦身成功的體型變化
2006年2月 163公分  62公斤   胸圍36吋  腰圍26吋   臀圍37吋  大腿圍22吋  小腿14.5吋
2007年3月 163公分  52公斤   胸圍34吋  腰圍23.5吋  臀圍35吋  大腿圍19.5吋 小腿13.5吋

照片見證 但是我不會縮網址 就先連到整個相簿再請美眉點選「瘦身成果」
http://tw.myblog.yahoo.com/chuchu-0608/gallery

希望大家都能瘦下來~  有氧加跳舞 加油~~~

--
曾經因為愛你而努力美麗 如今美麗已不再擱淺你眼裡

於是我只好淚著 笑著 心不由己的說
                                 我會為自己 為自己美麗

                  http://tw.myblog.yahoo.com/chuchu-0608

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 163.30.42.125
推 apricot320:我原本164/62 身材跟你差不多耶 34/26/36.5 大腿也22
→ apricot320:小腿忘記了 現在48~49 30/23/33.5~34 大腿18.5~19
→ apricot320:小腿13 所以看起來特別親切^^"
推 ssatin:哇 真的變好正喔
推 Cezaill:一樓可以跟大家分享一下經驗 XD
推 Adele:想聽一樓分享+1  我還以為你原本就是那麼瘦呢  ^^
→ Adele:要跟你們看齊
推 yamakas:我也163cm一個月減肥前是63kg..NOW:59.5kg 希望能跟你一樣
→ yamakas:瘦的很漂亮 :)
→ chumico:謝謝妳的讚美^^ 瘦身需要意志立加上樂在其中喔~ 我覺得看
→ chumico:見自己變更好是很快樂的事 ~
推 upflutter:網址沒超過一行幹麻縮
→ chumico:本來是要直接連到瘦身成果那頁 但太長只好放整個相簿那頁
推 egeva:天啊 腿圍可以瘦那麼多啊?
推 coco517517:恭喜...
推 clover0908:你真的好厲害喔 我也希望自己的腿能變的這麼漂亮~
推 bookblue:好勻稱的身材唷!~真的是超棒的恭喜妳唷
推 emmat:你的皮膚真好, 看起來都沒什麼肥胖紋或皺摺,激起我減肥慾望
推 beunice:我的身材跟你也差不多耶~~因為有運動的關係,所以看起來跟뤠
→ beunice:跟實際體重有落差~我現在還要減4公斤~目標55 我163公分^^
→ chumico:謝謝大家的鼓勵^^ 大家一定要加油~尤其要瘦腿的要更努力!!
→ chumico:我腿部運動做很多~拳擊有氧+肚皮有氧=腿臀會瘦~~
推 thc881:瘦的很漂亮，恭喜
推 nearness:請問可以分享一下你做了哪些腿部運動嗎？好嚇人的成績