[心得] 減肥瘦下來的分享

[apricot320 (喵)]

因為一直有版友問我的減肥過程心得...

所以我就來分享一下我的減肥過程...

以下是我的減肥歷程...

其實我從小就不瘦...而且先天營養好(以前在我媽肚子被醫生嫌太瘦打了三個月營養針)

所以一直就都肉肉圓圓的...當初一直在想沒打營養針我現在幹麻需要減肥...

但是其實到大二以前我都不會很胖...一直都維持164/54~56左右...

結果交了男友以後天天吃好料...男友太會餵@@"...體重一路飆升到62...

這是我有史以來最重的一次阿!!

可是其實原本也沒發現我胖這麼多...是男友家人偷偷嫌我肉我才下定決心要減肥的!!

原本我是靠飲食控制...也就是吃很少...結果效果就很差!!

瘦了好幾個月才掉沒幾公斤...所以我決定從我的生活作息開始改變然後配合運動!!

因為原本的我不睡到中午是不可能會起床的...而且很晚睡很晚睡!!

減肥的人都知道熬夜很容易胖吧!!

所以我調整作息...每天早上7:30~8:00起床...晚上11點以前要睡覺!!

而且一定要按時吃三餐...少一餐都不行!! 因此開始過著我老人的生活...

早上7:30~8:00起床...之後就吃早餐...

通常吃自己做的低脂起司蛋吐司(油放不多)+無糖豆漿1盒(7-11的)...

但是如果要上課沒時間前一天會買好麵包(沒限定是哪種)...

如果遇到生理期我就不會喝豆漿了...會改喝低脂牛奶!!

大約11:30~12:30我就會吃午餐...吃什麼呢?

通常就是外面買的一份主餐(我也沒特定說不吃什麼)...這餐一定也會吃澱粉!!

如果待在家裡最好...我會吃白飯1碗加上1碗的配菜(肉 青菜 等等)

5點左右我會吃晚餐...晚餐我是不太碰澱粉類了...因為滿早睡的所以不是會太餓!!

不過晚餐會吃水果阿 青菜和肉類豆類阿 或是無糖優酪乳&牛奶之類的...

在飲食方面因為我不愛吃甜所以不喝飲料的...優酪乳也只喝無糖的!!

可能這對我減肥幫助很大吧...我連喝檸檬汁都不用加糖怎麼會喜歡喝甜的@@"

不過生理期會很想吃甜麵包那類的甜點澱粉類...會克制量但是想吃還是會吃!!

因為我覺得不吃自己喜歡吃的太痛苦了而且不快樂...

每個東西其實都可以吃只要不過量就好(減肥不是什麼都不能吃的--我的觀點)

其實我吃的真的很不像在減肥的人--我男友說的!!

一開始的運動我是靠游泳...每天會游泳一小時!!

就這樣一直持續下去...八個月之後我瘦到了52公斤左右...

其實沒有打算要再繼續減肥...可是那時候打工的關係雖然吃比較多...

可是竟然自己又多瘦了2~3公斤多變成48~50...

之後就一直維持了半年左右吧...開學之後就一直很少去游泳了...

所以男友買了一台L牌踏步機給我...目前正在天天踏!!

主要是我想要繼續維持運動的習慣但是我不愛跑步...

結果驚人的效果出現了...大腿和小腿的線條整個變的很好看...

雖然體重沒什麼變...可是整個人看起來硬是瘦了一點!!

踏步機我天天踏30分鐘左右(約2000下)...每天都狂飆汗的(我都光溜溜踏耶)...

而且皮膚都變好了...可惜我滿長一段時間沒有拍照了沒辦法給大家看我的成果!!

分享一下我的成果:

原本 164/62 體脂肪28% 34C/26/36.5 大腿22 小腿好像是37公分吧(小腿沒啥印象)

現在 164/48~49 體脂肪18~19% 30D/23/33.5~34 大腿18.5~19 小腿32.5~33公分

囧...打的有點長...謝謝大家耐心的看完~~ 希望大家都可以成功瘦下來!!

最後要說一下...其實很多女生很在意體重...我是覺得數字真的不是那麼重要...

一堆人都追求一定要4開頭...可是也有可能你50但起來只有4x...

重點是要運動讓身材線條好看...體重很輕看起來不瘦也沒有意義阿!!

千萬不要過度的節食來傷害自己的身體...健康真的還是最重要的!!

瘦下來的感覺很棒...但是也是要健康的瘦!!


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◆ From: 125.229.203.163
※ 編輯: apricot320      來自: 125.229.203.163      (03/14 20:30)
→ yihua2:你的身材好棒喔，腿很細，很羨慕。請問生理期來為什麼不能댠
→ yihua2:喝豆漿？
推 quu:檸檬不加糖....= =
推 cheesemi:豆漿是偏冷的東西 喝豆漿會痛死 ^^"
推 dancingk:因為豆漿本質屬於寒性，生理期盡量避免唷！
推 mavis2512:請問是那一種的踏步機??多少錢的阿??謝
推 vickyvecky:豆漿是寒性的?我還傻傻的一直喝...
推 thc881:原來豆漿生理期不要喝~
推 Adele:請問運動後有按摩嗎?? 謝謝
推 cobrasgood:光溜溜踏...XD
推 monju0507:想知道是哪種踏步機+1 ^^
→ sasa44:好羨慕~ 為什麼我運動時流汗只在上半身啊? 下半身卻完全沒
→ sasa44:出汗 還是我踏步的方式有誤呢?
推 nami2:原來豆漿是寒的.那熱豆漿也是寒的嗎? T.T  喝錯好久喔
推 notfound404:聽老師說豆漿是中性  豆腐才是寒性  因為加了石膏
推 justin1009:能知道是什麼踏步機嗎?
推 apricot320:是LAFIT踏步機^^"
→ apricot320:踏步機讓我腿部線條變的滿均勻的 不過我踏很快就是了
→ apricot320:太慢覺得很不像在運動...
推 likesunflowe:瘦！要怎樣大腿才會瘦呢？我163cm/50kg大腿52cm超粗
推 apricot320:按摩...因為我很懶啦...所以都隨便捏一捏而已@@"
推 bookblue:你的腿好漂亮唷>______< 好羨慕
推 ZETSUAI:好厲害!!請問你的小腿是肌肉型還是偏向水腫型??
→ ZETSUAI:因為37瘦到33實在是太厲害了!!
推 kinavo:請問一下，踏步機會不會容易有蘿蔔呢？@@
推 apricot320:原本應該算有點水腫吧 但是現再應該算一半一半
→ apricot320:我是覺得沒有那麼容易長蘿蔔耶^^"
推 nearness:請問你踏有踏到底嗎？我踩踏步機覺得踩到底沒練到大腿
→ nearness:好像快踏到底另一腳接著踏才有練到大腿，請問你怎麼使用꜠