推 mr42:有那各食譜可以提供嗎?218.172.247.205 08/13
推 arenlala:請問能說說那兩個皮拉提斯的動作是什麼嘛?謝謝218.172.121.225 08/13
推 mhwgo:我剛剛也有看優 ^^||| 61.64.117.103 08/13
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作者: mhwgo (木木) 看板: BeautyBody
標題: Re: [情報]黃金傳說的輕鬆減肥法
時間: Sat Aug 13 18:29:28 2005
剛剛也有看黃金傳說…
來分享一下好了。（我只有看後半段，抱歉）
他的食譜沒有公開，只有食物完成的圖片，所以我也不知食譜是什麼… Orz...
不過，他的主要食物是『黃豆』，不是『大豆』！ （我應該沒看錯）
因為黃豆裡面有一些可以幫助新陳代謝還有排除宿便……等
皮拉提斯運動有兩個
第一個：
坐９０度然後雙腳弓起，兩腿距離一個拳頭（就是並膝後將雙腳移動一個拳頭的距離）
再來手舉起，也是與身體呈９０度，形狀有點像是 匚︿ （我沒有畫頭）
之後深吸一口氣再邊吐氣邊身體慢慢往後移，移到與地板成４５度時停止
再用瑜珈的呼吸法深呼吸２次，再深吸一口氣再邊吐氣邊往前移
之後就一直重複動作就行了…
大概一次做５分鐘左右，餐後做，一天做三次。
（我先打一個，如果完全看不懂的話我就用畫圖的…）
※ 引述《marukoflower (隨意~)》之銘言：
: 今天下午12點~1點的黃金傳說(46台)
: 在實驗著三餐正常飲食的情況下
: 卻還能瘦的實驗耶
: 省錢減肥法!!!!
: 依著營養師 醫師的食譜
: 一個實驗者(一日本藝人)是都以大豆為主食
: 她依那食譜去變化好多種正餐
: 餐餐都好吸引人喔!!看起來超好吃的!
: 她餐餐也都吃光光喔!!!
: 加上每餐後的2個簡單的皮拉提斯運動
: 就這樣的~
: 她10天就瘦快要四公斤耶!!!!
: 另一位本來只吃2餐變成吃3餐
: 她也是依著營養師 醫師的食譜
: 減肥的前五天 瘦不太下來 指瘦了0.幾公斤
: 但後來10天他也瘦了3公斤耶
: 醫師說明著 那是因為年5天是他的身體
: 在適應他的飲食改變 做減肥的準備
: 只吃少量的身體 會讓身體處於飢渴狀態
: 一旦有進食身體反而會吸收更多
: 所以三餐正常反而比較好
: (我不大會說 你們應該懂吧)
: 一旦適應後 果然後五天就瘦了耶@@
: 10天瘦了3公斤!!
: 日本真的很會想這些有的沒的耶
: 不過真的很佩服他們
: 我也好想試試看這種方法
: 懶人省錢減肥法~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.117.103
推 MyKuKuChi:這個動作是三餐後做10次 59.104.14.251 08/13
推 mhwgo::P 喔，謝謝修正。 61.64.117.103 08/13
推 bbc:大豆和黃豆不是同一種東西嗎？！ 61.224.203.152 08/13
推 winered:黃豆=大豆 納豆也是用黃豆做的 61.223.233.19 08/13
推 onebowl:謝謝分享，不過看不懂往前/後移是怎麼樣耶? = =a 61.56.156.73 08/13
推 datotem:瑜珈的呼吸法是怎麼個呼法啊 218.168.165.44 08/13
推 berung:三餐後做10次 一次5分鐘 是降嗎？那降不是一次要뀠 219.91.71.65 08/13
→ berung:做50分鐘 可以在說明清楚點嗎 謝謝 219.91.71.65 08/13
推 MyKuKuChi:是三餐後各做10次.一天30次即可.跟時間無關 59.104.14.251 08/13
推 jealousy212:瑜珈的呼吸法是用肚子呼吸，也就是吸氣時 61.230.28.106 08/13
→ jealousy212:肚子是漲起來，而吐氣時肚子是凹下去的 61.230.28.106 08/13
→ jealousy212:這樣呼吸是肚子在用力，肚子會有痠痛感 61.230.28.106 08/13
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作者: redgini (熱死人的夏天) 看板: BeautyBody
標題: Re: [情報]黃金傳說的輕鬆減肥法
時間: Sun Aug 14 00:58:04 2005
我也有看那集，但食譜到底是什麼呀？都只有看到圖！
三餐正常吃飽，且還不會超過1200卡，圖片看起來都很讚說..
不知三餐都喝豆漿有沒有效耶！？
還有還有，大豆學名為Glycine max Merrill, 亦稱為黃豆(從知識家看來的)
那集丫，台灣中文是寫「黃豆」沒錯！
但是日本在比較黃豆和其他高纖維的東西所含纖維數時是說「大豆」沒錯！
^_____^
※ 引述《mhwgo (木木)》之銘言：
: 剛剛也有看黃金傳說…
: 來分享一下好了。（我只有看後半段，抱歉）
: 他的食譜沒有公開，只有食物完成的圖片，所以我也不知食譜是什麼… Orz...
: 不過，他的主要食物是『黃豆』，不是『大豆』！ （我應該沒看錯）
: 因為黃豆裡面有一些可以幫助新陳代謝還有排除宿便……等
: 皮拉提斯運動有兩個
: 第一個：
: 坐９０度然後雙腳弓起，兩腿距離一個拳頭（就是並膝後將雙腳移動一個拳頭的距離）
: 再來手舉起，也是與身體呈９０度，形狀有點像是 匚︿ （我沒有畫頭）
: 之後深吸一口氣再邊吐氣邊身體慢慢往後移，移到與地板成４５度時停止
: 再用瑜珈的呼吸法深呼吸２次，再深吸一口氣再邊吐氣邊往前移
: 之後就一直重複動作就行了…
: 大概一次做５分鐘左右，餐後做，一天做三次。
: （我先打一個，如果完全看不懂的話我就用畫圖的…）
: ※ 引述《marukoflower (隨意~)》之銘言：
: : 今天下午12點~1點的黃金傳說(46台)
: : 在實驗著三餐正常飲食的情況下
: : 卻還能瘦的實驗耶
: : 省錢減肥法!!!!
: : 依著營養師 醫師的食譜
: : 一個實驗者(一日本藝人)是都以大豆為主食
: : 她依那食譜去變化好多種正餐
: : 餐餐都好吸引人喔!!看起來超好吃的!
: : 她餐餐也都吃光光喔!!!
: : 加上每餐後的2個簡單的皮拉提斯運動
: : 就這樣的~
: : 她10天就瘦快要四公斤耶!!!!
: : 另一位本來只吃2餐變成吃3餐
: : 她也是依著營養師 醫師的食譜
: : 減肥的前五天 瘦不太下來 指瘦了0.幾公斤
: : 但後來10天他也瘦了3公斤耶
: : 醫師說明著 那是因為年5天是他的身體
: : 在適應他的飲食改變 做減肥的準備
: : 只吃少量的身體 會讓身體處於飢渴狀態
: : 一旦有進食身體反而會吸收更多
: : 所以三餐正常反而比較好
: : (我不大會說 你們應該懂吧)
: : 一旦適應後 果然後五天就瘦了耶@@
: : 10天瘦了3公斤!!
: : 日本真的很會想這些有的沒的耶
: : 不過真的很佩服他們
: : 我也好想試試看這種方法
: : 懶人省錢減肥法~~
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◆ From: 59.115.55.170
推 jealousy212:我有看 到都沒提到食譜，只有最後的高麗菜捲 61.230.28.106 08/14
→ jealousy212:有拍出來而已 61.230.28.106 08/14
→ jealousy212: 作法 <====補充上一行漏打的 61.230.28.106 08/14
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作者: inuomi (侍衛的公主) 看板: BeautyBody
標題: Re: [情報]黃金傳說的輕鬆減肥法
時間: Sun Aug 14 02:39:13 2005
但是女生要特別注意的是
大豆屬於比較寒屬性的食物
如果照三餐喝的話，可能會導致小紅晚來(就是不規律啦)
所以很多東西都是好滴，但是過與不及都不好~
(可以一天喝無糖豆漿一天喝脫脂牛奶啊~~^^這樣有營養又不會太過火)
※ 引述《redgini (熱死人的夏天)》之銘言：
: 我也有看那集，但食譜到底是什麼呀？都只有看到圖！
: 三餐正常吃飽，且還不會超過1200卡，圖片看起來都很讚說..
: 不知三餐都喝豆漿有沒有效耶！？
: 還有還有，大豆學名為Glycine max Merrill, 亦稱為黃豆(從知識家看來的)
: 那集丫，台灣中文是寫「黃豆」沒錯！
: 但是日本在比較黃豆和其他高纖維的東西所含纖維數時是說「大豆」沒錯！
: ^_____^
: ※ 引述《mhwgo (木木)》之銘言：
: : 剛剛也有看黃金傳說…
: : 來分享一下好了。（我只有看後半段，抱歉）
: : 他的食譜沒有公開，只有食物完成的圖片，所以我也不知食譜是什麼… Orz...
: : 不過，他的主要食物是『黃豆』，不是『大豆』！ （我應該沒看錯）
: : 因為黃豆裡面有一些可以幫助新陳代謝還有排除宿便……等
: : 皮拉提斯運動有兩個
: : 第一個：
: : 坐９０度然後雙腳弓起，兩腿距離一個拳頭（就是並膝後將雙腳移動一個拳頭的距離）
: : 再來手舉起，也是與身體呈９０度，形狀有點像是 匚︿ （我沒有畫頭）
: : 之後深吸一口氣再邊吐氣邊身體慢慢往後移，移到與地板成４５度時停止
: : 再用瑜珈的呼吸法深呼吸２次，再深吸一口氣再邊吐氣邊往前移
: : 之後就一直重複動作就行了…
: : 大概一次做５分鐘左右，餐後做，一天做三次。
: : （我先打一個，如果完全看不懂的話我就用畫圖的…）
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往素顏美人邁進~
(但是好難>"<)
我的無名：http://www.wretch.cc/album/naughtys
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◆ From: 220.136.68.111
推 marukoflower:有尿酸的也不宜過多食用!218.163.112.196 08/16