推 aircindy:我心動了....也來試試看好了220.136.123.240 03/29 21:48
推 piez:那 請問你有沒有做其他的運動啊^^ 59.115.54.165 03/29 21:49
推 Jade:沒有喔~~不過會騎腳踏車亂晃而已= = 210.64.233.124 03/29 21:58
→ jasica35:請問優酪乳和牛奶算飲料嗎？ 192.83.195.227 03/29 22:43
推 iamnotangel:原PO加油~我跟你差不多~我是156公分220.137.108.202 03/30 02:24
→ iamnotangel:體重徘徊在56~58~可是因為臉小~同學也220.137.108.202 03/30 02:24
→ iamnotangel:都以為我50初頭而已~我也在用這個方法220.137.108.202 03/30 02:24
→ iamnotangel:一起加油唷!我要瘦到45啦><220.137.108.202 03/30 02:25
推 Jade:謝謝樓上的鼓勵喔^^~~大家一起朝目標努力吧!! 211.74.244.65 03/30 13:28
→ Jade:優酪乳好像是建議最好不要!因為市面上的通常 211.74.244.65 03/30 13:29
→ Jade:也屬於加工食品~熱量也不小~牛奶可以在蔬菜日 211.74.244.65 03/30 13:31
→ Jade:的早餐喝喔~ 211.74.244.65 03/30 13:32
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作者: asret (ㄚ惠) 看板: BeautyBody
標題: Re: [心得] 這幾周使用肉與澱粉分食法的成果~
時間: Wed Mar 29 22:17:07 2006
※ 引述《Jade (潔德c)》之銘言：
: 以前爬文好像有看過版友用過
: 這幾周滿有心得的 來分享一下囉~~
: ==心得==
: 我是那種看起來比實際體重輕五公斤的人="=
: 可能我臉比較小 又加上肩膀不寬
: 朋友都猜我54~56kg
: 殊不知是60公斤阿~~(泣~158cm而已>"<)
: 所以為了夏天穿上美美的短褲~
: 從現在到4月底實施"肉與澱粉分食法"
: 菜單好像是配好的
: 因為分享這份菜單的人二個月瘦了14公斤左右(在某個美容討論區看到的)
: 途中他完完全全的遵守喔!
: =以下我是這樣吃的=
: 早餐 溫開水500cc 蘋果1~2顆or番茄好多顆
: 通常喝完水就超飽的~也吃不太下了 一顆綜合維他命
: 午餐 肉和青菜
: or
: 澱粉和青菜
: *比例為1:3 也就是吃一盤肉要吃三盤菜 半碗飯(一碗太多了)+三碗菜
: "肉跟澱粉絕對不 可 以 合在一起吃!!!也不能在同一餐出現
: "每一餐肉的種類要統一 不要很多種肉一起吃 吃雞就不要吃牛了 吃牛就不要吃豬
: *加工品跟飲料嚴禁!!加工品就是像~貢丸，肉圓，醃製食品等
: 飲料連無糖的也不行~最好不要!!!!水才是減肥的好朋友~~
: *吃海鮮就沒顧忌 可以吃魚吃蝦 但還是要菜 菜 菜!!!!!
: *青菜以深綠色最佳!!!
: 晚餐 同午餐 但午餐吃肉 晚上就是澱粉 以此類推~
: *每七天一循環~第七天全天吃菜清腸胃
: =以上是菜單 以下是後記=
: 我中間還是有偷吃 像黑糖 布丁="= 早餐出現過三明治
: 午.晚餐很遵守著做~
: 但飲料一口也沒碰喔~~想喝時就猛喝水
: 從3月10幾號到現在已經瘦了3KG(57KG)囉~~
: 朋友看到我還猜我51KG~= =
: 我曾經想試MONK 但2點以後不吃我一定會餓到想哭
: 我以前也吃過減肥藥 效果很好 但復胖就像我現在這樣@@~嗚嗚~花更多的心思去減
: 這個方法我覺得很不錯喔!重點是可以吃飽又可以瘦~~
: 呼~終於打完了~有興趣的版友可以試試喔!!
: 這個方法我覺得可以飽又可以顧到身體需要的澱粉和蛋白質
: 而且還可以改掉喝飲料的習慣~
這個方法很適合不方便開伙 或不方便準備各種菜單的人
大家可以試看看
我是有參考過這個方法
不過沒有全然照著做
因為我沒辦法早餐只吃水果 >"<
補個網址
http://www.fashionguide.com.tw/sitemap.htm
在美容討論區中的
"瘦身食譜"裡有提到這個方法
網友稱為"糖糖公主之減肥食譜"
裡面也很多人跟著在做
有興趣的人可以去看看
大體而言 他是有效的 但是要夠毅力^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.80.47
推 Jade:就是在這個網站看到的喔~^^ 210.64.233.124 03/29 22:40
推 chiya666:那請問一下吃這個食譜的話 晚餐不吃可以 219.70.69.15 03/29 23:01
→ chiya666:嘛?因為我現在晚餐很自然都不會餓說> < 219.70.69.15 03/29 23:02
推 Jade:也是要吃喔!這樣每天所需的營養才都有攝取到 211.74.244.65 03/30 15:03
→ Jade:只是份量你可以自行斟酌 211.74.244.65 03/30 15:04
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作者: catdream (小小貓) 看板: BeautyBody
標題: Re: [心得] 這幾周使用肉與澱粉分食法的成果~
時間: Thu Mar 30 17:59:42 2006
※ 引述《asret (ㄚ惠)》之銘言：
: ※ 引述《Jade (潔德c)》之銘言：
: : 以前爬文好像有看過版友用過
: : 這幾周滿有心得的 來分享一下囉~~
: : ==心得==
: : 我是那種看起來比實際體重輕五公斤的人="=
: : 可能我臉比較小 又加上肩膀不寬
: : 朋友都猜我54~56kg
: : 殊不知是60公斤阿~~(泣~158cm而已>"<)
: : 所以為了夏天穿上美美的短褲~
: : 從現在到4月底實施"肉與澱粉分食法"
: : 菜單好像是配好的
: : 因為分享這份菜單的人二個月瘦了14公斤左右(在某個美容討論區看到的)
: : 途中他完完全全的遵守喔!
: : =以下我是這樣吃的=
: : 早餐 溫開水500cc 蘋果1~2顆or番茄好多顆
: : 通常喝完水就超飽的~也吃不太下了 一顆綜合維他命
: : 午餐 肉和青菜
: : or
: : 澱粉和青菜
: : *比例為1:3 也就是吃一盤肉要吃三盤菜 半碗飯(一碗太多了)+三碗菜
: : "肉跟澱粉絕對不 可 以 合在一起吃!!!也不能在同一餐出現
: : "每一餐肉的種類要統一 不要很多種肉一起吃 吃雞就不要吃牛了 吃牛就不要吃豬
: : *加工品跟飲料嚴禁!!加工品就是像~貢丸，肉圓，醃製食品等
: : 飲料連無糖的也不行~最好不要!!!!水才是減肥的好朋友~~
: : *吃海鮮就沒顧忌 可以吃魚吃蝦 但還是要菜 菜 菜!!!!!
: : *青菜以深綠色最佳!!!
: : 晚餐 同午餐 但午餐吃肉 晚上就是澱粉 以此類推~
: : *每七天一循環~第七天全天吃菜清腸胃
: : =以上是菜單 以下是後記=
: : 我中間還是有偷吃 像黑糖 布丁="= 早餐出現過三明治
: : 午.晚餐很遵守著做~
: : 但飲料一口也沒碰喔~~想喝時就猛喝水
: : 從3月10幾號到現在已經瘦了3KG(57KG)囉~~
: : 朋友看到我還猜我51KG~= =
: : 我曾經想試MONK 但2點以後不吃我一定會餓到想哭
: : 我以前也吃過減肥藥 效果很好 但復胖就像我現在這樣@@~嗚嗚~花更多的心思去減
: : 這個方法我覺得很不錯喔!重點是可以吃飽又可以瘦~~
: : 呼~終於打完了~有興趣的版友可以試試喔!!
: : 這個方法我覺得可以飽又可以顧到身體需要的澱粉和蛋白質
: : 而且還可以改掉喝飲料的習慣~
我可以偷偷的問一下
那...
蛋類跟豆類是不是也要限制呢??
先謝謝大大們的回答...<(_ _)>
--
有人說
"愛情像貓
當你發現它的時候
不是已經悄悄的走過
就是舒服的躺在你懷裡"
那....我是你懷裡的那隻貓嗎???
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作者: Hestiasmile ( 關著的夜 ) 看板: BeautyBody
標題: Re: [心得] 這幾周使用肉與澱粉分食法的成果~
時間: Thu Mar 30 21:40:19 2006
素食可以嗎?
我們這邊有家素食店 飯菜份量都不多 油用得也不多
唯一的問題是他的主菜素排(豆類製品)
不算肉 但是油炸的(一個便當份量是半塊素排)
這樣也可以符合 澱粉和肉類分食的原理嗎?
※ 引述《catdream (小小貓)》之銘言：
: ※ 引述《asret (ㄚ惠)》之銘言：
: 我可以偷偷的問一下
: 那...
: 蛋類跟豆類是不是也要限制呢??
: 先謝謝大大們的回答...<(_ _)>
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