推 melody0514:你的高熱量食物 都是我的最愛說 難怪我瘦不了218.167.182.244 03/21
→ airphone:超過晚上六點後別吃東西一定會瘦 220.135.18.159 03/21
→ airphone:妳運動是什麼也說一下吧 220.135.18.159 03/21
以前從來沒超過49公斤過.體脂肪18~22%之間....目前吃素減肥中
個人經驗 ** 非常重要的條件 * 有心者可以嘗試的方法
不過我從來不吃宵夜,因為皮膚會過敏
** 充足的睡眠
** 吃中藥調體質 (我是調過敏不是為了增肥,不過胃腸吸收變好了)
47 → 49
後來回到正常的48
出國住 homestay 被熱愛cooking的 homeMa 餵食 加上自己愛吃又不浪費
* 一個禮拜吃一次大餐, 吃到11分飽那種 (保證肚子多一圈)
** 三餐都要吃,每一餐都要吃飽,有剩菜清乾淨
** 規律且充足的睡眠 (我是早睡早起 睡足8小時)
** 常吃巧克力蛋糕,甜甜圈,冰淇淋,pizza炸雞...等高熱量食物
(對我而言常吃的定義為一星期至少吃一次)
** 一個禮拜運動三次(運動完的隔天我都會覺得肚子很餓)
** 青菜水果少吃 水果只吃香蕉
48 → 52 kg
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誰敢擋在我前面...
我就踩著他的屍體繼續前進.......
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◆ From: 66.114.207.162
※ 編輯: hakuei 來自: 66.114.207.162 (03/21 11:20)