作者: joy (林喬伊 (公的)￾ ￾ ￾NＩ 看板: BeautyBody
標題: [問題] 有關增胖
時間: Fri Oct 21 00:02:37 2005

小弟我180/65..體脂肪率約10-11%..

我全身大概只剩下皮了..

精華區看到有關吃飯後喝牛奶的增胖方法..

小弟在高中有試過..(當時身材跟現在一樣..不過我高中畢業已經8年了)..

晚餐吃飽後..喝960cc的全脂鮮乳..

我大概喝了兩三個月了..體重沒什麼變化..

我平常不太喜歡吃炸的..也不是很喜歡吃肉(牛暔等不油的肉除外)..

少量多餐..(早.中.點心.晚.宵夜)..

一天約喝2~3罐飲料..其中一罐是咖啡..另一罐不定..通常是奶茶或珍奶..

平時有吃零食的習慣..大概兩三天會吃掉一中包甜食..也常會吃mm的巧克力..

像我這樣的飲食習慣..有沒有可以建議的呢?..

我現在65公斤算是逼近我最高體重了(最高66-67)

我想要繼續突破下去..大概希望可以到72-76..

可是我知道很難..因為我的身材已經維持這樣11-12年了..體重就在58-65跳動..

最近發覺不練不行了..不然自己太瘦自己看到都有點厭惡..-.-..


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◆ From: 140.136.147.11
※ 編輯: joy             來自: 140.136.147.11       (10/21 00:03)
推 ysc1:這樣還好 我同學有體脂率7%的
→ ysc1:BF 179/59 15％ 好想要他增肥一點 不過他腸胃不太好
→ ysc1:要不要去檢查身體阿 看有沒有異常
推 joy:因為我一直以來都是這樣..健康檢查也沒什麼問題= =||
推 ysc1:那 我分5kg給你好了>"<   要不要先戒掉咖啡阿 多喝一杯珍奶:p
→ Starblue:嗚  我也好想分5KG給你喔...  >"<
推 sukiashin:我5kg分你好了.....T T
推 biggerant:太過分了 我討厭你><
→ biggerant:少量多餐不容易胖 還有喝咖啡新陳代謝會變快