: 我!!(舉手)
: 我可以一直吃一直吃
: 吃完便當還可以吃麵包跟零食 有時候會嚇到男生的那種食量
: 吃到飽大家都吃不下的時候我還可以吃
: 而且我又很喜歡澱粉類 >"<
: 但是我也減肥了10幾公斤有了(以前真的有夠胖 = =)
: 所以減肥真的要靠毅力
: 我跟我朋友都覺得 食量是用大腦控制的
: 當我們都放鬆的時候 就可以吃超多東西
: 但是減肥時 就要想著 不能吃東西 餓了才會瘦
: 然後也常跑健身房運動
: 所以毅力很重要!!
: 當你想吃麥當勞的時候 就想著 這些東西我都吃過了
: 等到減肥成功再買來犒賞自己就好
: 要一直想著要減肥 想個讓你能堅持下去的動力
: 少吃多運動就不會錯了 加油!! ^ ^
要減肥當然可以多吃
但是要看你多吃的是什麼
多補充蛋白質+澱粉+不飽和脂肪酸
這些東西都是肌肉成長必備原料
而肌肉又是消耗熱量必備的工具
所以不能不吃這些東西
而如果本身基礎代謝量高的人
又常讓自己餓肚子的話
只會讓自己進入飢荒狀態
反而減了一堆肌肉、增了一堆肥肉
而如果要攝取蛋白質
要避免高溫處理過的蛋白質
例如油炸物之類的
這些油炸物的蛋白質已經被破壞殆盡
人體不能利用
變成只會單純的吃進一堆油脂罷了
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