推 MindWork:我在想重訓這個詞女生會不會不容易接受 稱做局部肌肉訓練 04/10 20:44
→ MindWork:會不會比較好 最輕度的就抬腿仰握起坐那些 04/10 20:48
→ tarnehs:我體重動得頗慢 所以換個方向想也是好的瞜 04/11 10:16
※ 引述《Dichroite (ε(≧υ ≦ )ρ)》之銘言：
: 先說明我的BMI大概20.2左右
: 我知道這樣的數字不算胖
: 可是我自己照鏡子真的覺得很有肉...... = =
: 我同學BMI跟我差不多的看起來都比我瘦好多 ><
: 每次想穿喜歡的衣服都覺得肉很多很不雅觀 ><
: 每天三餐都很正常 作息也很規律～
: 以澱粉、蔬菜、蛋白質為主
: 大多吃1200～1500之間
: 一星期跑步三四次以上
: 時速約八公里，跑40～50分鐘
: 照這樣來說應該會瘦才對
: 可是我這樣作半年的結果是.........
: 才瘦1公斤.........
: 真的只有一公斤
: 而且還會不時復胖回去
: 體態據家人的說法是真的沒啥改變 Orz
: 我同學也說我真的蠻悲情的 = =a
: 再加上，我家人都很瘦
: 爸爸BMI 21 媽媽16
: 為什麼我就是瘦不下來呀....... @@
: 我自己都覺得我的BMI沒有很高 可是看起來真的就是不瘦 = =
: 我弟以前85公斤左右
: 前兩三年靠不吃（一天只吃一盒蛋餅），
: 完全沒有運動的情況下
: （真的完全沒有 = = ）
: 三個月內瘦到62公斤
: 而且胃變得小，整個人看起來也還蠻健康的
: 而且到現在沒有復胖！！
: 就是這樣我才更覺得自己悲情
: 因為之前勸他去運動才會瘦的健康
: 可是他真的只靠節食就瘦下來
: 還嗆我說我去運動根本也沒有瘦
: 我真的是超想哭的 T T
: 完全沒有回嘴的立場 Orz
: 誰可以告訴我問題究竟是出在那裡？？
節食瘦的一定是肌肉
他是男生本身肌肉就有一定的量
女生肌肉量少
所以體重也容易浮動
如果有氧幫不了你
一定是因為你本身的肌肉量太少了
想辦法多做一些重訓配合吧
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