推 julia:推 東榮牌 減肥刀~~ 04/07 20:20
※ 引述《AngeQ (吃太多就會牙痛)》之銘言：
3月初開始減肥/166/75-73kg; 希望年底可以瘦到50左右
剛開始的第一星期晚上幾乎沒吃就瘦到70.5.後來有吃晚餐.就又胖回來71-72 !忌晚餐!
慢跑30分鐘(約2-2.5公里)+爬樓梯10-15分 或 下班快走回家1小時(也曾想過用跑的回家
不過路上空氣太糟了.還沒瘦下來就得肺癆掛了...戴氧氣罩.人家會以為我剛搶完銀行..)
有什麼食物可以加速脂肪燃燒的呢?黑咖啡? 肚子像puki的人...
不要忌晚餐！
忌的是錯誤的節食減重概念！
建議往上多找幾篇
裡面多少都有提到關於節食所產生的效應
基本上是這樣說的
『你靠餓肚子減掉的是肌肉
你吃東西會囤積的是脂肪』
只因為肌肉比重比脂肪重
所以你才會有減重的效果出現
但是減掉"肌肉"卻不會有減肥的效果
只會讓你人看起來更鬆垮
唯一好看的只有磅秤上的數字
但是當你進食之後
身體會因為飢餓而又把更多脂肪囤積
已備你下次又面臨飢荒時之需
所以你到最後只會減到身上沒有肌肉為止
但是還是一樣脂肪比例佔多數！
另外
30分鐘跑2.5公里這是走路的速度
不是跑步的速度
這樣心跳率很難達到130以上
你消耗的只是一些肝醣跟血糖而已
並不會消耗掉脂肪喔！
想要雕塑身體
不是我在危言聳聽
方法真的是有氧運動+重量訓練
要不然除了直接用東榮牌減肥刀切掉以外
並不會有其他的塑身方式！
以有氧運動消減身上的脂肪
而平常沒有運動的人
身上的脂肪比例也絕對不會比肌肉低
所以這時候再把你要保留曲線的地方
用重量訓練的方式堆積上去
肌肉為底的曲線
絕對比用脂肪堆的好看
而且女生的雄激素又是男生1/20左右
只要鍛鍊方式正確
肌肉就只會形成漂亮的曲線
就回到這裡
有什麼問題再發問吧
不過建議是上去爬爬我之前發的文章
要塑身，絕對不會要你餓肚子
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