※ 引述《winnyhuang (我的WS)》之銘言：
: 各位大大好：
: 小的有一些疑問想要請教大大們...
: 我實不知怎麼安排自己的飲食控制計劃好...
: 雖然看了一些文章了！
: 但都覺得切入的很片斷！
: 以下，先釐清一些觀念，再來排定我的飲食計劃也許來得比較好...
: 首先，早餐若以「牛奶」＋意仁＋小麥胚芽粉＋葡萄乾＋水果或是蘇打餅乾當主食好嗎？
: 很有飽足感，但不會算熱量！
: and有時外出就會去買早餐店的西式或是中式早餐
: 也曾經看過有人po文說早餐不適合喝「牛奶」...啊？！
: 各式各樣的說法都有人說，究竟，早餐適合吃什麼比較營養？
: （我是屬於早上思考的人，所以早餐一定要吃的飽！)
: 水果早餐是金...所以早上吃水果是好的吧！
水果哪一餐都可以吃，我個人沒有避諱
牛奶看你個人體質
不會拉肚子就可以喝
但是建議喝低脂或脫脂
基本上這菜單只要能吃飽
就已經可以了
: 第二、所謂的「過水」的方式是怎麼樣的？
: 那天在學校買自助餐，我用一碗熱水，把要吃進嘴裡的都放到熱水過過...是這樣嗎？
: 超級多油的～
過湯也可以啊，只要他那邊的湯不是超油的就好
基本上你沒做錯
: 第三、中午用過餐後泡杯綠茶粉＋意仁粉是好的嗎？！
很OK，放在下午茶時間也可以
: 第四、若要安排飲食，各位會如何建議早、中、餐的安排呢！？
: 以下...目前想到的是這些！
: 謝謝各位大大！
: 我想健康減重！哈哈哈！^______^
基本上是千變萬化
但是可以參考這個比例
碳水化合物：蛋白質：脂肪 => 3:2:1 or 5:3:1
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.225.165.34