推 ilikeeat:原PO的回文都好專業~!!!推 04/06 12:37
推 ytyty:推！ 04/06 13:27
推 danyinlin:請問你每天都在看這類運動生理網站嗎 大師 04/06 15:10
※ 引述《tzu710088 (tzu710088)》之銘言：
: 我也很愛吃+很會吃
: 每次有其他女生在我面前說她很會吃
: 我總是偷偷的嗤之以鼻XDD
: 可是我很容易胖, 不知道是不是吸收太好
: 跟別人吃一樣的東西, 別人不會胖
: 我就是會胖ˊˋ
: 而且我也有在運動
: (每天晚上踩一個小時的腳踏車, 比較有空就會去游一個小時的自由式)
: 可是我這樣的運動量, 如果一天吃超過兩千卡
: 隔天體重就會增加了><
: 好像我天生就是會胖的命
: 不過...我超愛吃澱粉類的, 尤其是甜食
這裡有個問題要跟妳說
攝取澱粉、是碳水化合物無傷大雅
但是重點是很多餅乾跟蛋糕裡面
還有舉凡一堆甜食
裡面都有添加人工奶油
而這世界上有兩大類油脂是差到根本不建議攝取的
而人工奶油所屬的氫化油脂就是裡面的榜首
氫化油脂是利用人工提煉
自然界根本不存在的油脂(『反式』脂肪酸)
所以人體也根本不懂的吸收
人體也不懂的分解
所以很容易堆積在各大臟器裡面
並且影響各個臟器的功能
例如抑制赫爾蒙正常分泌、破壞免疫及抗炎系統
還會造成嚴重的心血管退化
人工奶油、烘培糕餅、麵包、餅乾、巧克力等
為了香味及口感，都是添加了大量這種油脂的產物！
所以很多人運動減不了肥
有很大的原因是因為已經攝取了太多的這種食物
所導致你的各個臟器早已經不正常運作
所以雖然說減肥、塑身不能節食
但是一樣要避免這種不營養的食物入口
不然很容易讓你事倍功半！
妳吃一個餅乾的副作用
早遠遠超過你連續吃了幾塊肉
其重點就是在此
而不是單純的只看卡路里
另外第二不建議攝取的是飽合性脂肪
諸如動物性油脂跟椰子油、棕梠油、可可油等...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.170.231.153