推 mmcin2100:我碳水化合物佔多數,健康還不錯,白頭髮也沒了 04/05 20:43
推 senjor:如果你真的健康的話，只能代表妳真的異常嬌小 04/05 20:52
→ senjor:基礎代謝量剛好在1000大卡以內 04/05 20:53
→ senjor:不然就是我們之間對於健康的定義有所偏差 04/05 20:54
推 mmcin2100:男生....:) 04/05 22:02
→ sandra2:現在健康不代表未來也健康，老實說，我覺得男生一天只攝取 04/05 22:09
→ sandra2:不到1000卡的熱量還挺危險的說 04/05 22:11
推 mmcin2100:應該是有超過1000卡,一但運動下去可能會再度暴跌 04/05 22:14
→ mmcin2100:我沒有挨餓喔.... 04/05 22:14
→ sandra2:那你都吃甚麼壓??每天的營養都有顧到嗎?? 04/05 22:15
推 mmcin2100:小七的東西... 04/05 22:19
→ senjor:那就要檢查體脂率，瘦不代表體脂低... 04/05 22:19
→ senjor:每公斤脂肪一天需求3-5大卡 每公斤肌肉一天需求70-80大卡 04/05 22:20
→ senjor:你很有可能是脂肪比例過高 04/05 22:20
推 senjor:不然就真的是如我所說的，你特別嬌小... 04/05 22:24
推 mmcin2100:160 67KG 04/05 22:27
→ mmcin2100:臉變尖的,整個人像消氣一樣 04/05 22:27
推 senjor:那就代表著，你體脂比例過高，不然基礎代謝不可能只有1000 04/05 22:28
推 senjor:更甚是因為你的胃根本就出了問題，已經不能正常判斷飢餓 04/05 22:30
推 mmcin2100:受到刺激阿~反正能瘦就...繼續吧~太過頭我會硬塞的 04/06 00:26
推 senjor:那建議你還是要保持碳水：蛋白：脂 3:5:1 的原則 04/06 00:28
→ senjor:節食至少要保持均衡，才能維持基本的健康 04/06 00:29
→ senjor:講錯 應該是蛋白：碳水：脂 3:5:1 才對...樓上蛋白質太多.. 04/06 00:29
推 mmcin2100:目前就是這樣..... 04/06 00:55
推 MindWork:先量體脂看看吧 如果很高 你要再減會很辛苦 肌肉都沒了 04/06 08:34
→ MindWork:脂肪會很難消掉 04/06 08:35
推 mmcin2100:那去運動呢??? 04/06 14:50
→ senjor:去運動就需要攝取蛋白質，才能增加肌肉比例 04/06 17:11
推 mmcin2100:爬山~可以嗎? 04/06 20:37