[心得] 關於小紅沒來

[vicky55555 (believe in love)]

之前從2月開始減肥到5月
飲食控制:
 無甜無鹹無味少油
 早中兩餐會吃一些澱粉(五穀飯,地瓜,南瓜,馬鈴薯,麥片)
 一大盤燙青菜
 (不管是什麼菜..反正我都拿來試)
 可以加綠巨人的玉米罐,甜甜的,熱量還ok(也可代替澱粉攝取)

 肉只吃魚肉 (天天都會吃上一顆蛋的份量)
 兩三天吃顆蛋 (蛋黃我都只吃一半)
 每天都吃3~5種水果
 早上250CC優酪乳,中午無糖豆漿一杯,下午低脂牛奶250cc
 像黑木耳,海帶可以吃多一點,不會胖

 有點扯太遠..可是還是很想講
 我自己從小就有習慣性便秘..一週一次就不錯了
 減肥的時候.調整飲食習慣+睡前按摩肚肚10分鐘
 3,4個月下來,便秘真的治好了,小腹也消了不少
 重點就是要多吃纖維質的東西,多喝水
 (像地瓜,蘋果連皮吃這種小地方做起...
 大推香蕉,蘋果,鳳梨(中間的梗纖維多不要扔哦!!)
 早飯後吃一些,配些水或優酪乳
 再給每天十分鐘坐廁所
 有點耐心,真的會治好哦!!!

 ps.早起先喝500cc的溫水,活動一下身體,半小時後再吃早餐

運動(輪流):每天都要運動哦~~~
  走路 (1~1.5小時,走到衣服溼了),早晚一次
  游泳 (2000公尺1小內游完,再拿浮板踢腳500~1000公尺)
  本來偶爾會上健身房慢跑,可是後來發現真的很傷膝蓋,就停了

就這樣讓我從68瘦到55 (162cm)
瘦的很健康,
體脂肪也降到21%
可是生理期亂掉了
(二月來了兩次,之後就都沒來了)

拖了快3個月才去榮總看醫生
因為之前聽版友說 吃醫生開的催經藥
因為是黃體素的藥.會變胖
就不想去看醫生
可是大概因為月經沒來,內分泌失調
下巴猛長痘痘.為了愛美.
上禮拜忍痛去看了

醫生開了5天份的藥,早晚各一顆
和醫生說的一樣,超準
吃完5天份的藥,又過2天
月經就準時來報到了^^

我看的時候有問醫生 會不會吃藥就變胖
醫生說 短期吃的話 不會
只是這幾天 體液(大概指汗水,尿液吧)較會滯留
所以感覺體重會較重
水白天可以多喝,配上平日運動
晚餐的量減1/4 就不會變重囉~~~

^^為了身體代謝正常,小紅沒來.還是乖乖去看醫生哦!
醫生說,3個月沒來就一定要去看醫生了~


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◆ From: 61.223.15.93
推 best818:我不懂..我覺得你減肥減的很健康,但為何會影響
→ best818:小紅呢?是飲食不夠均衡嗎?
推 vicky55555:醫生說壓力大,坐息不正常(熬夜).減肥減太快
→ vicky55555:都會~~~我就說我減的很健康..醫生說減肥的人
→ vicky55555:月經很容易都會受到影響的~
推 julie0124:恩...這是真的,我之前光靠一星期2次重訓
→ julie0124:不到一個月體脂降到17.9...結果就亂掉了
→ julie0124:後來花了一樣多的時間把它吃回來....Orz
推 judypc:我也是因減肥,結果流量好少,醫生叫我喝八珍才改善