推 preg0935:推薦這篇文章 219.84.9.171 04/24
推 yous:寫得很棒～～～ 163.19.78.121 05/26
首先.我要承認我是懶惰又沒耐性的人 >"<
糟糕的是抗拒不了美食的誘惑，所以要減肥都只是嚷嚷而已；
一直到去年體重直線上升(連腳掌都變肥了)，驚覺情況不可收拾了，才開始控制體重。
---以上這些，其實不是我這篇文想說的重點(有興趣的去飛特尼斯板搜尋我的ID吧)---
減肥最怕的就是遇到停滯期啦，每每會打擊不少人的信心，
後來，我上網作了些功課，集各家之大成(就是亂試啦..)
發現其實只要改變一些生活作息，是可以加快停滯期的遠離的，
畢竟，減肥久了，身體已經習慣了固定的模式，自己會產生機制，
這也是不可用節食減肥的道理，身體會自行降低代謝率來應付熱量入不敷出的情況，
冬天時(一月份)，我決定用泡澡來提高我的代謝率，
至少1-2天會來個半身浴，順便看書、敷敷臉
我大約泡半個小時，10分鐘左右會起來沖冷水，我俗辣只敢沖大腿、小腿跟上臂 ^^||
不過，泡澡有潛在的危險性，水溫、水的高度、泡的時間、水分的補充這都是要注意的
泡完的水，就留下來沖馬桶、洗浴室---------
我自己一個人租套房，用電熱水器，跟前幾期的水電費帳單比較
水費並沒有增加，電費多了近200 (這應該是重要資訊吧 ^^)
再來，就是狂喝溫開水，想到就喝，我一個早上要跑三次廁所，
就算老闆覺得我在摸魚也不管，屁屁涼颼颼的，不過排便順暢了許多 (羞)，
---以上，是我的懶惰減肥法，接下來要做運動了，累了可以按←離開囉---
再來，說幾個我平常會做的動作，有些是修體適能時學的有的則是在板上看的，
都只是一些伸展、軟性的動作，達不到有氧的程度，
我沒辦法只是專心一致的埋頭運動，所以一定要同時做其他事，
大腿前側：洗頭時，我會原地踏步-稍微吸氣、腹部用力、膝蓋要頂到胸部，
從1數到50我的頭也差不多洗好啦。
睡覺前，就邊看書邊做空中踩腳踏車，不用快，膝蓋稍微用點力，
會覺得腳很酸。
大腿內側：就是我之前文章有說過的夾大腿的動作囉。
上班時，想到我也會再膝蓋夾一張紙，有點蠢不過效果不錯。
大腿外側：側躺，上半身要挺起用手支撐著(手掌、手肘、肩膀要與地呈直角三角形)
在上面的腿則打直，做大家所熟悉的抬起、放下動作，
另一隻腳則微曲，膝蓋稍微抬起。
(嘿嘿.不要問我為啥多這麼多規矩，這是上課學的，我要回家查查書)
臀部：躺著，手平放兩側，屁屁往上抬起(身體呈拱型)，可以稍微夾一下屁股，
站著，腿往後抬，練練屁屁與大腿連接的部位；
可以再加個動作，抬左腿時，就緩緩的抬起右手，身體往後呈現 C 型，
會覺得背部的筋有拉到的感覺喔。
掰掰肉：拿寶特瓶(如果不想變壯的話，不要拿太重，也可以想像你有拿東西，空做)，
上臂貼著耳朵，以手肘為支點，手往背後折，
我習慣站著邊看電視邊做啦。
平常我還會坐在地上看電視，腳打直(屁屁和腳跟著地)，
用大腿帶動.跟地面拍打.這時小腿肚會啪啪啪地面接觸，
這是我懶得按摩雙腳時的好方法，剛做的人會覺得大腿酸，慢慢來吧！
沒事時，就捏捏大腿內側，那裡有一條筋，我會死命的拉他。
上述這些運動我並不是全都會常做，連減肥都本著能躺著就不要站著的信念，
所以，躺在床上做的動作是比較常做的，我最近在努力改掉偷懶的壞習慣，
最後，我還要承認我廢話很多，能看到完並了解我的意思的，辛苦你了！！
呼~~~~
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