推 vickyer:一定要堅持...現在才是讓你體質變的更容易瘦的時 203.67.207.113 08/12
→ vickyer:後喔...過去了..體重以後才不會復胖..^^ 203.67.207.113 08/12
推 icemilktea:對,撐過去,快了快了^___^142.151.147.211 08/12
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作者: karenloveuu (Karen) 看板: BeautyBody
標題: Re: [請益] 我遇到停滯期了 怎辦
時間: Fri Aug 12 14:08:15 2005
※ 引述《imrara (拉拉)》之銘言：
: 我從上禮拜天8/7開始實施減肥計劃
: 就是早午餐正常吃(避開油炸多攝取水分)
: 然後晚餐(少量 熱令控制在300卡內) 6點前結束
: 8/7---8/11連續五天都有運動 有時候跑操場10圈 有時候做30分鐘體操
: 前2天就瘦1公斤了害我暗爽死了
: 可是從第3-5天的體重都沒減少 甚至還有回升0.5公斤勒
: 怎麼辦啊 我今天量還下一跳勒
: 我已經很努力了 還是沒瘦很多 然道要靠藥物才會比較快嗎
: 請教教我吧 謝謝
: 我162 54公斤大腿屁股很大超級西洋梨 其他還好
五天運動量看來都很大怎麼瘦那麼少??而且操場跑10圈耶...
我覺得是你運動方法不正確
沒有真的痠到
而且若做正確的體操運動
做個5~10分鐘內就會出汗了
然後你的熱量攝取若在1000內
一天要運動兩三個小時大量流汗排氣
每天""一定"""要排便.
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◆ From: 220.140.8.159
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作者: imrara (拉拉) 看板: BeautyBody
標題: Re: [請益] 我遇到停滯期了 怎辦
時間: Fri Aug 12 14:15:54 2005
※ 引述《karenloveuu (Karen)》之銘言：
: ※ 引述《imrara (拉拉)》之銘言：
: : 我從上禮拜天8/7開始實施減肥計劃
: : 就是早午餐正常吃(避開油炸多攝取水分)
: : 然後晚餐(少量 熱令控制在300卡內) 6點前結束
: : 8/7---8/11連續五天都有運動 有時候跑操場10圈 有時候做30分鐘體操
: : 前2天就瘦1公斤了害我暗爽死了
: : 可是從第3-5天的體重都沒減少 甚至還有回升0.5公斤勒
: : 怎麼辦啊 我今天量還下一跳勒
: : 我已經很努力了 還是沒瘦很多 然道要靠藥物才會比較快嗎
: : 請教教我吧 謝謝
: : 我162 54公斤大腿屁股很大超級西洋梨 其他還好
: 五天運動量看來都很大怎麼瘦那麼少??而且操場跑10圈耶...
: 我覺得是你運動方法不正確
: 沒有真的痠到
: 而且若做正確的體操運動
: 做個5~10分鐘內就會出汗了
我有流汗說 做體操10分鐘身體就開始熱熱濕濕的
然後跑操場我都先走5圈 然後開始跑 跑到第5圈就開始流汗了
然後再跑5圈走2圈結束 因為沒力跑了
: 然後你的熱量攝取若在1000內
: 一天要運動兩三個小時大量流汗排氣
: 每天""一定"""要排便. (我2-3天才便便)
而且我還是用經期結束後的第一個禮拜開始減肥計劃
因為聽說這樣瘦的比較快 可是我的數字才掉一公斤而已
雖然有點氣餒 但是我還是會加油的 一個禮拜不行 就2個禮拜吧
加油啊啊啊
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◆ From: 222.250.242.218
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作者: karenloveuu (Karen) 看板: BeautyBody
標題: Re: [請益] 我遇到停滯期了 怎辦
時間: Fri Aug 12 14:29:25 2005
: 我有流汗說 做體操10分鐘身體就開始熱熱濕濕的
: 然後跑操場我都先走5圈 然後開始跑 跑到第5圈就開始流汗了
: 然後再跑5圈走2圈結束 因為沒力跑了
恩...我運動沒在跑步..
所以我也不清楚哪裡不對
走路的話
我曾因要赴考場
一天三四個小時都在走路走上下坡又加上沒胃口吃東西
三餐幾乎是一個裕飯團配咖啡或三分之一的飲料(也沒胃口想喝甜的)
兩天光走路通車就瘦三四公斤
體操方面
因為運動不激烈
燃燒脂肪說實在很低才幾十卡吧
若想要快速有成效
要做30分鐘以上還要做正確
: 而且我還是用經期結束後的第一個禮拜開始減肥計劃
: 因為聽說這樣瘦的比較快 可是我的數字才掉一公斤而已
: 雖然有點氣餒 但是我還是會加油的 一個禮拜不行 就2個禮拜吧
: 加油啊啊啊
如果想知道當天運動量和飲是否食正確的話
在晚上10點以後或半夜要有很餓很餓感覺
隔天早上起來量體重會很有成就感
加油!
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作者: littlefatter (All thing is ending!) 看板: BeautyBody
標題: Re: [請益] 我遇到停滯期了 怎辦
時間: Fri Aug 12 16:30:53 2005
※ 引述《imrara (拉拉)》之銘言：
: 我從上禮拜天8/7開始實施減肥計劃
: 就是早午餐正常吃(避開油炸多攝取水分)
: 然後晚餐(少量 熱令控制在300卡內) 6點前結束
: 8/7---8/11連續五天都有運動 有時候跑操場10圈 有時候做30分鐘體操
: 前2天就瘦1公斤了害我暗爽死了
: 可是從第3-5天的體重都沒減少 甚至還有回升0.5公斤勒
: 怎麼辦啊 我今天量還下一跳勒
: 我已經很努力了 還是沒瘦很多 然道要靠藥物才會比較快嗎
: 請教教我吧 謝謝
: 我162 54公斤大腿屁股很大超級西洋梨 其他還好
我也是運動了一個月,每天跑步10圈2000M
沒瘦半公斤
再加上游泳1000M還是沒瘦
才發現是吃太少 >"<
代謝率太低了
吃多一點馬上就瘦了 ^^
減肥還是要注意不能吃太少不然會像我之前狂運動卻瘦不下來
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